母乳不足怎麼辦：這些食補可以催乳

新手媽媽母乳不足怎麼辦？母乳餵養是一種傳統的餵養方式，也是對寶寶身體最有利的餵養方式。母乳不光是可以省錢，方便，乾淨，而是營養豐富，易消化吸收；增進嬰兒抗病能力；又有利於嬰兒腦的發育，還可以增進母子間的關係。

餵養次數過少

乳汁少，可能有一個大問題，就是喂得次數太少了，要知道長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。24小時少於八次都是餵養次數少。

多吮吸

寶寶吮吸乳頭，可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。每次寶寶吮吸乳頭時間要達到5--10分鐘，剛剛出生的寶寶吃得少，可以用吸奶器吸出排空，吸出的奶可以存放專門儲存母乳的容器裡冰凍儲存。

開奶

世衛組織之前建議為寶寶出生後2小時以內，後來改為1小時以內，而現在，則建議為半小時以內。有的特殊媽媽還不可以及時母乳的，也可以先用吸奶器吸了丟掉，保證奶水不會回了。

保持良好的情緒

剛剛生產完孩子的女人，情緒起伏不定的，作為丈夫要多些耐心，多些理解，讓媽媽保持個愉快的心情。要知道心情對母乳的影響是很大的，如果長時間情緒低落，會抑制乳汁的分泌。

避免藥物

是人都會生病的，不過母乳期媽媽們不要圖方便，生病了，就吃一些以前的常用藥，有的藥物是會影響乳汁分泌的。如有需要，請諮詢醫詢了。

按摩乳房

媽媽在每次哺乳前，先將溼熱毛巾裝在保鮮袋裡（讓毛巾沒有那麼快冷掉，也不會打溼衣服）覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。

食補催乳

一、通草燉豬蹄

豬蹄半個，紅棗３顆，通草5克，花生仁/20克，薑片、段、鹽，料酒各適量。

1豬蹄洗淨切成塊；紅棗、花生仁用水泡透；通草洗淨切段。

2鍋內加適量水，燒開，放豬蹄，焯去血沫，撈出。

3油鍋燒熱，放入薑片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調味。

二、花生鯽魚湯

鯽魚半斤，花生仁50克，紅棗3顆，薑片、鹽適量

做法：

①鯽魚殺好洗淨；紅棗洗淨，去除棗核備用；花生仁洗淨備用。

②將鍋燒熱，倒入少量油，放入薑片爆香，再放入鯽魚，煎至兩面金黃。

③加入適量水，用大火燒開五分鐘。

④加入花生仁和紅棗，燒開後轉小火煲４０分鐘，加鹽調味即可。