孕婦能喝酸奶嗎：什麼時候喝酸奶最好，喝酸奶注意事項

孕婦能喝酸奶嗎？相對於牛奶來說，酸奶的營養價值更高，不但調節腸胃功能，而且可以增強免疫力，提高體質。孕婦喝酸奶能補鈣嗎？孕婦什麼時候喝酸奶最好？孕婦最好在飯後半小時喝酸奶。孕婦喝酸奶需要注意什麼？隨小編來了解一下吧。

孕婦能喝酸奶嗎：什麼時候喝酸奶最好，喝酸奶注意事項

孕婦能喝酸奶嗎

孕婦可以喝酸奶嗎？其實這個答案是肯定的。對於那些喜清淡、喜酸味、食慾不強的受孕婦女來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕後期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供最恰當的營養物質。

專家介紹，酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯後，當胃裡有一些食物後，是可以喝的，但要適量。可以試試，不要空腹喝。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易於消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道後可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。對於胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

但是，孕婦能喝酸時一定要注意一些細節，妊娠中後期孕期需要多量的鈣，每日約需1000-1500mg；由於酸奶製作過程中損失了不少的鈣不如鮮牛奶含鈣豐富；而且酸奶中的乳酸要在肝肉代謝，加重了孕婦肝臟的負擔。

孕婦喝酸奶能補鈣嗎

酸奶可以補充鈣，只是比鮮奶的鈣含量要低一點，最好還是結合鮮奶一起喝。

孕早期的時間可以喝點酸奶促進孕婦的吸收，而且可以減輕妊娠反應，但到了孕後期以後嬰兒是骨骼發育的關鍵時期，這時對鈣的需要量就要增大，而在奶製品中含鈣量是比較高的，所以建議在急需補鈣的時候多喝一些鮮牛奶，因為這些含鈣量是非常大的，所以建議多喝純奶。

建議孕婦在補鈣的同時多晒太陽，有時間多出去走動一下，這樣會使體內的鈣更加容易吸收。

孕婦什麼時候喝酸奶最好

飯後半小時-2小時飲用最佳

想要酸奶能夠在身體中發揮所長，要給它合適的生長環境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存環境需要PH值大於5.4（弱酸），但一般在進食前，人胃部的PH值有1-2（強酸），並不適合其成長，即使它進入胃部，也會被胃酸給消滅。然而就餐後30分鐘-2小時，胃部環境會出現巨大變化，大量的食物會稀釋胃液，PH值也就增長到3-5，此時飲用，活乳酸菌便能發揮長處。

　晚上喝酸奶最好

如果準媽媽出於補鈣的目的，那麼建議在晚上飲用。這是因為午夜時分，準媽媽身體中的血鈣含量最為稀少，干擾人體補鈣的因素也大大減少，身體也就更容易吸收鈣元素，補鈣的效果便會增強。

孕婦喝酸奶需要注意什麼

1.注意冷藏

酸奶價值所在便是乳酸菌，乳酸菌在攝氏7度以下便會暫停成長，一旦溫度升高，它們便開始活躍起來，迅速繁殖，迅速死亡。因此，在高溫下，酸奶的含金量也就會急速下降。建議準媽媽一旦開啟酸奶，在120分鐘內就要飲用完。

2.切勿加熱

乳酸菌最怕的就是高溫，但部分準媽媽在冬季飲用時，害怕酸奶太冷對身體不宜，便加熱飲用，這種做法會讓酸奶的可利用率大大降低。建議冬季可以先把酸奶放在室內，稍等片刻後飲用，而在夏季則直接飲用，以此來降低營養損耗。

3.識別乳酸奶和酸奶

需要警告準媽媽的是，酸奶≠乳酸奶，雖然乳酸奶的口感度更佳，但是其中添加了很多的加工配劑，與酸奶相比，其營養價值要少了太多，大家一定要仔細甄別！

4.飲用酸奶後要漱口

為了保護孕期脆弱的口腔環境，每次喝完該飲品後，準媽媽都要用白開水來漱口，否則其中的菌種會侵害牙齒，很可能會誘發蛀牙！

5.不要用酸奶送藥

該飲品雖然可口，但並不適合用來送藥，特別是激素類藥物，它們會消滅可貴的乳酸菌。

6.查明成分

在選購時，要仔細檢視瓶身上的成分標籤，查明它的菌種。優秀的菌種才能產出優質可口的酸奶，相反，拙劣的菌種只會產出毫無意義的酸奶，比較好的菌種有長雙歧桿菌。

7.飯後飲用

飯後飲用，可以幫助準媽媽最大程度地吸收其中的價值，而飯前飲用只會減弱它的保健效果。