孕婦補鈣一天補多少(孕早期、中期、晚期各不一樣)

孕婦補鈣的攝入量一般建議在每天1000-1200毫克左右。孕婦在懷孕期間，需要攝入足夠的鈣質，以保證胎兒和母體的健康發育。鈣是人體所必需的一種重要礦物質，它可以幫助骨骼發育和維護骨骼健康，同時還能支援血液凝固和神經傳導等生理功能。

如果孕婦攝入的鈣質不足，可能會導致骨質疏鬆、貧血等問題，影響胎兒和母體的健康。因此，建議孕婦在懷孕期間，通過食物或藥物的方式補充鈣質，以確保攝入量達到每天1000-1200毫克。不過，具體補鈣量應根據個人情況和醫生的建議進行調整。

一、孕婦補鈣一天補多少

1、孕早期（0-12周）

800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但若日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多晒太陽。

2、孕中期（13-26周）

1000毫克/天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽媽，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，多晒太陽，促進身體對鈣的吸收。

3、孕晚期（27-36周）

1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。

二、孕婦如何補鈣

1、食補

孕婦補鈣最常見的方式就是通過飲食獲取，喝牛奶或豆漿是最好的補鈣方法，此外，海產品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物，另外可以常喝湯補鈣，如骨頭湯。

2、晒太陽

孕婦要多增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內產生促進鈣吸收的維生素D，讓孕媽媽的鈣不白補。

3、適當運動

孕婦適當增加運動，通過骨骼肌的運動使鈣沉澱在骨骼上，有利於鈣被機體利用，孕婦可以去公園或者廣場散步，每天堅持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。

4、補充鈣劑

孕婦若出現缺鈣很嚴重的情況，要及時的就醫，在醫生的指導下補充鈣劑。

三、孕婦一天中什麼時候補鈣好

孕婦一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。但也沒有具體的時間限制。懷孕之後由於胎兒發育所需要的鈣含量會相應的增多，所以在整個孕期都要注意適量的補鈣。另外，孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬，使寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會使產程延長，寶寶的健康受到威脅，所以孕婦一定要在醫生的指導下科學補鈣。