![減腰腹贅肉的最佳運動(7個瑜伽減腰腹贅肉的動作)]( "減腰腹贅肉的最佳運動(7個瑜伽減腰腹贅肉的動作)")
- 1.單腿鴿王式，跪姿進入，小腿前脛骨與腳背貼地，右膝離地上抬，右腳踩地。雙手在體側五指撐地，左腿向後伸展，開啟腹股溝，髖部下沉，大腿開啟呈一條直線，左膝彎曲，左腳上抬，背部後彎，頸部後仰，後腦靠近左腳掌。2.輪式變式，面部向上平躺地面上，雙手五指張開放在頭兩側地面，雙膝屈膝，腳掌壓低，腹部...
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![最有效的減腰腹瑜伽(8個有效減腰腹的瑜伽動作)]( "最有效的減腰腹瑜伽(8個有效減腰腹的瑜伽動作)")
- 1.眼鏡蛇式，俯臥，雙手在肩手下方，雙腿併攏吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，並向上舒展全部身材前側，眼睛向上看。2.船式，仰臥吸氣，舉高下身和雙腿，連結4次呼吸。呼氣時復原3.全蝗蟲式，俯臥，大小腿呈90度，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸；呼氣還原4.倒置式，仰臥，雙腿豎起貼在牆上，連結2-5分鐘...
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![半月式瑜伽有效減腰腹脂肪：半月式瑜伽動作圖解]( "半月式瑜伽有效減腰腹脂肪：半月式瑜伽動作圖解")
- 【半月式瑜伽動作圖解】半月式瑜伽有效減腰腹脂肪，想要減腰減肚子脂肪，不放每天花20——30分鐘的時間練習以下的半月式瑜伽，能輕鬆燃燒腰部和肋骨部位的脂肪，好過在家裡轉呼啦圈喔！半月式瑜伽正面姿勢半月式瑜伽正面姿勢在做半月式瑜伽動作的時候會伸展到你的側腰肌...
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![簡單的減腹減腰方法 減腹減腰減肥操瘦不停]( "簡單的減腹減腰方法 減腹減腰減肥操瘦不停")
- 長時間久坐，腰部贅肉多非常影響美觀，想拯救細腰，簡單的減腹減腰方法不得不試，每天抽10分鐘練習，減腹減腰減肥操輕鬆趕走惱人大肚腩。下面小編介紹簡單的減腹減腰方法，專門針對腰腹贅肉，堅持下去，減腹減腰減肥操瘦不停。一、扭動軀幹1、站立，雙腳開啟，寬度約為30釐米，抬高雙臂，彎曲手...
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![怎樣減腰減肚子？瘦腰減肚子的方法]( "怎樣減腰減肚子？瘦腰減肚子的方法")
- 【怎樣減腰減肚子？瘦腰減肚子的方法】減腰減肚子的方法有哪些？今天小編特意為大家整理了一些瘦腰減肚子的方法，感興趣的朋友不妨來關注一下。瘦腰減肚子的方法1、實心球上拋運動坐在一個可以調節角度的板凳上，然後把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳...
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![減腰腹贅肉的簡單動作(5個減腰腹贅肉)]( "減腰腹贅肉的簡單動作(5個減腰腹贅肉)")
- 1.仰臥舉腿，仰臥墊子，雙腿慢慢抬起，與地面垂直，分開至最大程度，停留一秒，慢慢收回雙腿，腰部緊貼地面，核心收緊，保持平穩速度。2.仰臥登山，仰躺墊子，雙手緊貼地面，上身保持挺直，雙腿彎曲做登山狀，雙腿交替進行，上腿發力，核心收緊。3.半卷腹轉體，坐立墊子，雙腿微分開，身體向左做前後屈伸，核心收...
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![如何減肥瘦腰？常做七個動作還你小蠻腰]( "如何減肥瘦腰？常做七個動作還你小蠻腰")
- 【如何減肥瘦腰？常做七個動作還你小蠻腰】很多美眉都想要減肥，可是腰上的肉卻怎麼也瘦不下來，該怎麼辦才好呢？不用擔心，只需常做以下七個動作，不久你就會發現，腰腹部上的贅肉全都消失了！1、側平板式瑜伽鍛鍊部位：腹直肌、腹橫肌、腹斜肌和大腿側左側身躺在地面，右腳疊放在左腳之上，...
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![減側腰贅肉最好的運動(6個減側腰贅肉的動作)]( "減側腰贅肉最好的運動(6個減側腰贅肉的動作)")
- 1.仰臥舉腿，平躺墊子，腿部慢慢抬起腿部垂直於地面，兩條腿分開，將兩腿分開至最大程度，停留一兩秒，慢慢收回雙腿，整個動作收緊腹部核心，腰部緊貼地面，動作做10-15個2.仰臥登山，平躺墊子，雙手臂彎曲成9度，雙手貼實地面，上身保持挺直狀態，雙腿彎曲伸直，核心收緊，雙腿交替進行，上腿發力，動作不要...
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![腰部減肥運動，腰部減肥的運動有哪些]( "腰部減肥運動，腰部減肥的運動有哪些")
- 1.腹肌板運動，雙手握著腹肌板的手柄，身體儘量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來，這樣腹部可以得到很好的運動。2.躺著抬腿，躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然後再放下來，重複此動作。3.空中蹬自行車，躺在地上，雙手抱頭，左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘...
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![冬天瘦腰3個小妙招 幫助你輕鬆減腰圍]( "冬天瘦腰3個小妙招 幫助你輕鬆減腰圍")
- 冬天可是贅肉滋生的季節，尤其是腰腹部的贅肉，那冬天怎麼瘦腰才好呢？下面跟大家分享3個瘦腰好方法，幫助你減小腰圍。瘦腰祕訣：端正的坐姿肚子上的贅肉真的有那麼難減嗎？NO，尤其是上班族女性，只要掌握正確的坐姿就能輕鬆達到瘦腰母的，上班期間保持抬頭挺胸收腹的習慣，千萬不要蹺二郎...
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![腰部減肥最好方法，腰部減肥方法]( "腰部減肥最好方法，腰部減肥方法")
- 1.仰臥墊子，雙手抱於腦後，運用腹部力量將頭部抬起，同時雙腳併攏膝蓋彎曲，腳掌騰空抬起。2.身體呈V字，將頭部與膝蓋貼緊，靜止後再恢復至動作一的姿勢，十次為一組重複三組，3.準備兩個啞鈴，抬頭挺胸收腹，雙腿開啟與肩同寬，兩手握緊啞鈴放在胸前，保持上半身不動分別向左右兩側扭轉腰部一...
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![瘦腰減肚子快速有效方法介紹：教你腰上的贅肉怎麼減]( "瘦腰減肚子快速有效方法介紹：教你腰上的贅肉怎麼減")
- 瘦腰減肚子快速有效方法介紹：腰部曲線也是身材曲線的重要組成部分，但久坐和缺乏運動導致很多人腰腹部贅肉堆積。怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？下面就跟大家分享幾個瘦腰腹的好方法。瘦腰減肚子快速有效方法1、扭腰瘦肚子法是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上，腰痠的很，小腹肉肉...
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![減肥瘦身腰帶：減肥腰帶瘦身原理及作用於哪些部位]( "減肥瘦身腰帶：減肥腰帶瘦身原理及作用於哪些部位")
- 減肥腰帶有用嗎？減肥腰帶是很常見的一種減肥瘦身產品，很多人都會經常使用減肥腰帶減肥瘦身，尤其是女性朋友。減肥腰帶使用方便，有一定的減肥瘦身作用，深受女性朋友們的喜歡。很多女性朋友都會使用減肥腰減肥瘦身，減肥腰帶是很受歡迎的一種減肥產品。減肥腰帶主要是通過振動燃燒...
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![瘦腰減肚子方法：效果明顯的日常瘦腰減腹方法]( "瘦腰減肚子方法：效果明顯的日常瘦腰減腹方法")
- 腰部和肚子上的贅肉最難減了，入秋了你還沒打算瘦腰減肚子嗎？想打造小蠻腰這些瘦腰減肚子的方法效果不錯哦，一起來看看吧。瘦腰減肚子方法：效果明顯的日常瘦腰減腹方法1.調節呼吸方式吸氣呼氣也能瘦腰腹哦！通過調節呼吸方式，也是可以達到腹部減肥的效果。吸氣的同時鼓起肚子，呼氣...
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![如何瘦腰減肚子：7個妙招瘦腰減肚子so easy]( "如何瘦腰減肚子：7個妙招瘦腰減肚子so easy")
- 對於久坐辦公室的人來說，由於久坐不運動，坐姿不正確等原因導致腰腹部贅肉的堆積，肚子是最容易堆積脂肪的地方，如何瘦腰減肚子？除了掌握減肥喝水的最佳時間外，小編為你分享7個妙招瘦腰減肚子soeasy，一起來看看吧。如何瘦腰減肚子：7個妙招瘦腰減肚子soeasy1.早起一杯蜂蜜水便祕也是...
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![腰粗怎麼減？8個瘦腰最快方法助你實現小蠻腰身材]( "腰粗怎麼減？8個瘦腰最快方法助你實現小蠻腰身材")
- 小蠻腰是每個女生都羨慕的好身材，但偏偏不少女生腰上贅肉多，怎麼瘦腰最快最有效呢？下面跟大家推薦幾個快速瘦腰的小妙招，幫助你實現小蠻腰身材。營養蔬果不可少減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強...
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![男士腰腹減脂動作(6個男士瘦腰腹動作)]( "男士腰腹減脂動作(6個男士瘦腰腹動作)")
- 1.平板支撐，四肢撐地，核心收緊，腹部與地面平行，呼氣，吸氣，維持20秒。2.腳踏車卷腹，平躺墊子，雙手抱頭，腿往外踩時伸直，腹部收緊，呼氣，吸氣，左右各做10次。3.單側支撐，左手與地面呈90度，右腿架在左腿上，雙腿伸直，右手插在腰上，感受腹部在讓身體保持挺直不下榻，左手臂呈直角，維持此動作約15秒。...
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![水桶腰怎麼減？擺脫水桶腰的訣竅讓你擁有蠻腰]( "水桶腰怎麼減？擺脫水桶腰的訣竅讓你擁有蠻腰")
- 辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，不僅影響美觀還影響健康，可是水桶腰怎麼減？如何才能擺脫水桶腰，變成美美的纖纖瘦腰呢，看看下面水桶腰怎麼減吧！1、白天兩三次將雙手放在腹部水桶腰怎麼減？深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位...
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![腰部兩腰贅肉怎麼減(7個瑜伽動作瘦腰部兩側贅肉)]( "腰部兩腰贅肉怎麼減(7個瑜伽動作瘦腰部兩側贅肉)")
- 1.雙腳分開大於一腿長，進入戰士二式，吸氣，右髖外旋，右腿屈膝垂直腳跟，呼氣，收緊核心，右手伸直向上延展2.從上個體式進入，上半身向左側屈，吸氣，右手在右腳內側撐地，呼氣，胸腔肚臍轉向正前方，左手向上伸直，停留5-8個呼吸3.保持戰士二姿勢，雙手向上伸直，吸氣，脊柱向上延展，側腰拉長，呼氣，收緊核...
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![水桶腰怎麼減成小蠻腰：6個快速瘦腰的方法妙招]( "水桶腰怎麼減成小蠻腰：6個快速瘦腰的方法妙招")
- 水桶腰怎麼減成小蠻腰？小蠻腰，是每一個愛美的女性朋友的追求的身段。但是許多女性朋友都或多或少的有一點水桶腰或者是游泳圈。特別是對於經常久坐的人來說，腰上的贅肉更是一坨，想變身性感小蠻腰其實也不不難，小編為你帶來6個快速瘦腰的方法，照著做就行了。水桶腰怎麼減成小蠻...
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![怎麼減腰部贅肉：4 個瘦腰動作輕鬆瘦腰瘦肚子]( "怎麼減腰部贅肉：4 個瘦腰動作輕鬆瘦腰瘦肚子")
- 【怎麼減腰部贅肉】細腰翹臀是女孩好身材的標準，可是腰上的贅肉實在是不敢露，穿衣服也得挑寬鬆的，腰部有贅肉讓很多愛美的女生髮愁，如何減腰部贅肉？4組瘦腰動作讓你輕鬆瘦腰和肚子，一起來看看吧。怎麼減腰部贅肉：4個瘦腰動作輕鬆瘦腰瘦肚子居家虐腹操第一組：雙手放置於腰後，雙腿緊...
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![減肥方法瘦腰：8個方法讓你擁有小蠻腰]( "減肥方法瘦腰：8個方法讓你擁有小蠻腰")
- 減肥方法瘦腰，腰部一直都是女性是脂肪容易聚集的部位，因為平時生活中很難運動到腰部，如何讓身材變的更好腰部是以個重要的考察指標，下面小編將告訴您生活中我們應該做些什麼，可以更好的減肥瘦腰，讓我們的腰部脂肪不再囤積。減肥方法瘦腰1、多喝水。多喝水可以在運動中幫您代謝...
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![腰部減肥方法：7種腰部減肥方法助你變身A4腰]( "腰部減肥方法：7種腰部減肥方法助你變身A4腰")
- 【腰部減肥方法】從之前的反手摸肚臍到現在的A4腰，可以看出腰部減肥的重要性。每個女人都希望自己擁有一個小蠻腰，想變A4腰嗎？今天小編帶來7種腰部減肥的方法助你變身A4腰，一起來看看腰部減肥最有效的方法吧。腰部減肥方法：7種腰部減肥方法助你變身A4腰腰部減肥方法1、挺腰直...
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![瘦腰瑜伽減肥：5招輕鬆擁有a4小蠻腰]( "瘦腰瑜伽減肥：5招輕鬆擁有a4小蠻腰")
- 【瘦腰瑜伽減肥】瑜伽不僅能修身養性，還能減肥瘦身，對於女人來說擁有一個小蠻腰是多麼的自信，可是腰部卻堆滿了贅肉，不但自己不忍直視，穿衣更是難看，今天昕薇小編為你分享瘦腰瑜伽減肥5招，一起來學習一下吧。瘦腰瑜伽減肥：5招輕鬆擁有a4小蠻腰弓式1.平趴於地面，下顎輕輕觸地，雙眼微...
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![減肥瘦身腰帶：減肥腰帶有用嗎對人體有什麼危害]( "減肥瘦身腰帶：減肥腰帶有用嗎對人體有什麼危害")
- 減肥腰帶有用嗎？減肥腰帶對人體有什麼危害？減肥腰帶是很常見的一種減肥瘦身產品，很多人都會經常使用減肥腰帶減肥瘦身，尤其是女性朋友。減肥腰帶使用方便，有一定的減肥瘦身作用，深受女性朋友們的喜歡。很多女性朋友都會使用減肥腰減肥瘦身，減肥腰帶是很受歡迎的一種減肥產品。減...
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