腰部減肥運動，腰部減肥的運動有哪些

1.腹肌板運動，雙手握著腹肌板的手柄，身體儘量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來，這樣腹部可以得到很好的運動。

2.躺著抬腿，躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然後再放下來，重複此動作。

3.空中蹬自行車，躺在地上，雙手抱頭，左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。兩邊交叉做。

4.健身球上的屈曲運動，躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部，腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。