什麼樣的運動能減肥：分享5個最輕鬆的減肥運動

什麼樣的運動能減肥？減肥是很多女生保持苗條身材的目標，對於減肥除了減肥食譜之外，什麼樣的運動能減肥？小編為你分享女性最適合的5個最輕鬆的減肥運動。想減肥的你一起來看看吧。

什麼樣的運動能減肥：分享5個最輕鬆的減肥運動

只要你堅持每天按這五個練習進行運動，並且伴隨平衡的飲食計劃，不久以後，你會感覺自己變健康了，也變瘦了。請記住，這些練習不僅是隻達到一個目的，你可以達到你所要的理想體重，達到塑性的作用或者保持身材不反彈，而這些效果都要取決於你是否有持續堅持做這些運動。

不可否認的，剛開始鍛鍊是痛苦的，但是，一旦你開始了，並持之以恆，你很容易就會養成習慣，感覺很舒適。它會成為你日常生活的一部分，你甚至不需要特別告訴自己應該去做運動了，便會自發自覺地去做。在運動過程中，你可以聽一點自己喜歡的音樂，它能保持你鍛鍊的動力。

練習1：散步

散步是所有運動中最重要的。每天步行30分鐘，可以選擇在早飯過後和晚飯過後，這個運動將帶來奇效。你可以順便遛狗或者推嬰兒車以便照顧小孩，這些都沒有關係，主要是你能保證散步的進行。如果你的工作時間是星期一至五的早上九點到五點，那你可以起床起得早一些以便有時間散步，或者在午飯過後也進行一個散步。而在週末的時候，儘量散步一小時，而不是30分鐘。你可以用Ipod來聽音樂，在公園散步或者去爬山，與鄰居同行等等，通過這些方式讓散步更輕鬆愉快。

練習2：伸展運動

你每天都應該做的事情就是花費3-5分鐘的時間來伸展你的腿和胳膊。將你雙腳開啟到與肩膀同寬，雙手伸向天空，再把你的腳並在一起，彎腰，使手指碰到腳趾，30秒後，回覆到直立的狀態。重複做這個動作。如果你每天都持續做這個運動，終有一天你的手指能夠碰到你的腳趾，你的身體也會更加靈活。接著，將手臂平放到與肩同高，扭動你的腰，先向左轉，再慢慢地向右轉。這個運動不僅能美化你手臂的線條，還能拉伸背部肌肉。

練習3：仰臥起坐

開始的時候每次做25個，每週做三次。一個月後，將數量提升到每次做50個，每週做三次。做仰臥起坐的最佳時間是在早晨。要記住在做的過程中，保證動作準確到位，保持雙腿併攏，手臂交錯放在頭部後。

練習4：尋找最遠的停車場

這是最簡單的減肥運動。無論去哪裡，尋找最遠的停車場，以便使你獲得更多步行的機會。由於人本性裡的惰性，我們常常尋找最省力的方式來做一件事，也會選擇更少的走路的方式。而這個練習的目的就是讓你多尋找步行的機會。或者你沒有車，那你也可以在生活中找到一些能夠增加你步行運動的機會。這些多出來的步行數，長期積累下來將是很可觀的運動量。

練習5：增加一些運動

在你的減肥計劃實行2-3個月後，包括以上的練習和平衡的飲食，你可以開始考慮在你的鍛鍊計劃中加入一些體育運動，無論是網球、游泳還有其他你喜歡的運動都可以。做你喜歡的運動，不要將它認為是你減肥計劃中的一部分，把它當生活中一部分，你喜歡它，因此你可以從運動中得到樂趣。

什麼樣的運動能減肥？減肥是很多女生保持苗條身材的目標，對於減肥除了減肥食譜之外，什麼樣的運動能減肥？小編為你分享女性最適合的5個最輕鬆的減肥運動。想減肥的你一起來看看吧。

什麼樣的運動能減肥：分享5個最輕鬆的減肥運動

只要你堅持每天按這五個練習進行運動，並且伴隨平衡的飲食計劃，不久以後，你會感覺自己變健康了，也變瘦了。請記住，這些練習不僅是隻達到一個目的，你可以達到你所要的理想體重，達到塑性的作用或者保持身材不反彈，而這些效果都要取決於你是否有持續堅持做這些運動。

不可否認的，剛開始鍛鍊是痛苦的，但是，一旦你開始了，並持之以恆，你很容易就會養成習慣，感覺很舒適。它會成為你日常生活的一部分，你甚至不需要特別告訴自己應該去做運動了，便會自發自覺地去做。在運動過程中，你可以聽一點自己喜歡的音樂，它能保持你鍛鍊的動力。

練習1：散步

散步是所有運動中最重要的。每天步行30分鐘，可以選擇在早飯過後和晚飯過後，這個運動將帶來奇效。你可以順便遛狗或者推嬰兒車以便照顧小孩，這些都沒有關係，主要是你能保證散步的進行。如果你的工作時間是星期一至五的早上九點到五點，那你可以起床起得早一些以便有時間散步，或者在午飯過後也進行一個散步。而在週末的時候，儘量散步一小時，而不是30分鐘。你可以用Ipod來聽音樂，在公園散步或者去爬山，與鄰居同行等等，通過這些方式讓散步更輕鬆愉快。