不吃早餐會發胖嗎：發胖是小事不吃早餐的危害很嚇人

不吃早餐會發胖嗎？對於很多人來說不吃早餐已經形成了一種習慣，早上起來不餓也不想吃，到餓的時候就沒的吃了，早上中午一起吃，不管你是減肥的人還是不習慣吃早餐的人，希望你看了這篇不吃早餐的危害，你就知道不吃早餐不只是發胖了，不吃早餐的危害是很嚇人的。

不吃早餐會發胖嗎：發胖是小事不吃早餐的危害很嚇人

不吃早餐惹來七種病，就問你怕不怕！

1、糖尿病

和每天規律吃三餐的人相比，每天不吃早餐的男性糖尿病風險會升高25%。

2、心臟病

研究顯示，經常不吃早飯的人心臟病發作或因冠心病死亡的風險要高27%。

3、胃炎

不吃早餐會影響胃酸分泌，誘發胃炎等消化系統疾病。

4、影響智力發育

新加坡《聯合早報》刊登的一項研究表明：如果孩子經常不吃早飯，那麼他正在發育的大腦可能會萎縮，從而影響智力發育。

5、肥胖

另有一項跟蹤調查18年的研究發現，每週吃不到三次早餐的人，和每週吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。

6、口臭

《國際口腔衛生雜誌》刊登的一篇文章稱，不吃早餐使得青少年患上口臭的風險增加了一倍。因為唾液有清潔口腔功能，吃早飯可刺激唾液分泌。

7、膽結石

當我們吃進食物以後，膽囊就會將膽汁輸入胃腸道，促進脂肪的消化和吸收。如果長時間不進食，膽汁就得不到釋放，就像一潭死水，慢慢地濃縮形成結石——有專家指出，不吃早餐，最嚴重的後果可以說就是這一種了！

不吃早飯，膽囊易癌變

經常不吃早餐會導致膽結石，而膽囊癌與膽結石關係密切，膽囊很怕石頭在裡面“硌”。

不少膽囊癌患者都同時伴有膽囊結石，而且他們有著共同的飲食習慣———長期不吃早餐。

不是所有的膽囊結石最終都會引發膽囊癌，但：90%以上的膽囊癌患者伴有膽囊結石；大約每100個膽囊結石患者中，會有1個發展成為膽囊癌。

膽囊癌到底有多可怕？

有專家認為其惡性程度甚至超過了胰腺癌和肝癌——膽囊癌的發病率和致死率基本一致。

很多年輕人為了減肥晚餐不吃，早晨又不願意早起為自己做早餐，起床後簡單洗漱一下就趕著上班了，於是成了膽結石的高發人群。

如果實在偶爾來不及在早晨吃足夠的食物，那麼就請記得喝一杯牛奶吧！

有可能的話，就是帶個黃瓜、番茄也可以啊。

實在來不及，哪怕喝一杯水，也比什麼都不吃要好！

TIPS：溫暖早餐這樣吃

1、牛奶+燕麥

在牛奶裡，泡上速食燕麥片或混合穀物片後加熱，可以在6分鐘內吃完，如果上午再加一點水果和堅果，早餐的營養就達滿分了。

2、饅頭配紫菜湯

頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、饅頭之類的食物，早上起來熱一下，同時用開水衝一碗即溶的紫菜湯（少鹽版），或者微波爐熱一碗豆漿。如果在此之外，能加上一點焯拌菜或加一個水果，那就更為理想。

3、什錦湯麵

將開水倒入鍋中，即便是暖瓶中的水，1分鐘也能煮沸，然後放入掛麵，扔進幾顆頭一天擇好洗淨的青菜，或者是一隻切碎的西紅柿，再打入一個雞蛋，煮上五六分鐘，就可以享用美味又清淡的什錦湯麵了。

4、豆腐腦配菜包子

在外吃早餐，菜包子加上豆腐腦，雖然只有兩樣東西，但基本能夠達到營養要求了。

5、牛奶配芝麻糊

如果因為起晚了實在沒時間吃早餐，可以在廚房裡準備一些應急的食品，除了水果，還有盒裝或瓶裝的牛奶、酸奶和豆奶之類的。到了單位以後，把牛奶熱一下，衝調黑芝麻糊、五穀粉。還可以帶點堅果作為點心。

不吃早餐會發胖嗎？對於很多人來說不吃早餐已經形成了一種習慣，早上起來不餓也不想吃，到餓的時候就沒的吃了，早上中午一起吃，不管你是減肥的人還是不習慣吃早餐的人，希望你看了這篇不吃早餐的危害，你就知道不吃早餐不只是發胖了，不吃早餐的危害是很嚇人的。

不吃早餐會發胖嗎：發胖是小事不吃早餐的危害很嚇人

不吃早餐惹來七種病，就問你怕不怕！

1、糖尿病

和每天規律吃三餐的人相比，每天不吃早餐的男性糖尿病風險會升高25%。

2、心臟病

研究顯示，經常不吃早飯的人心臟病發作或因冠心病死亡的風險要高27%。

3、胃炎

不吃早餐會影響胃酸分泌，誘發胃炎等消化系統疾病。

4、影響智力發育

新加坡《聯合早報》刊登的一項研究表明：如果孩子經常不吃早飯，那麼他正在發育的大腦可能會萎縮，從而影響智力發育。

5、肥胖

另有一項跟蹤調查18年的研究發現，每週吃不到三次早餐的人，和每週吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。