吃早餐可以減肥嗎？最容易發胖的早餐揭祕

吃早餐可以減肥嗎？當然，那麼減肥吃什麼早餐呢?小心吃錯早餐越減越肥哦！本期小編為你揭開平常生活中最容易發胖的4種早餐，不僅不健康，而且極易長肉,MM們看看你中槍沒。

　發胖早餐一：回味早餐

特點：剩菜剩飯，剩飯菜煮麵條

受歡迎程度：5顆星

原因：這是很多“媽媽”們都愛的早餐，一般都是喜歡晚上多做一些，然後第二天就跟孩子炒飯或者熱一下就行，so easy。

肥胖指數：5顆星

隔夜的飯菜會產生一種叫做亞硝酸的物質，不僅吃了容易發胖，而且還能產生致癌物質。

小提示：剩菜剩飯儘量不吃，或者儘量用保鮮膜儲存好，隔天拿出來，一定要加熱透才吃。

發胖早餐二：速食早餐

特點：漢堡包、薯條、油炸雞塊

受歡迎程度：四顆星

原因:西式快餐是很多年輕人的最愛，它裡面包括：漢堡包、薯條、油炸雞塊等，同時味道也是非常不錯的。

肥胖指數：四顆星

西式早餐屬於高熱量食物，而且經過油炸後，它的熱量不僅翻倍，而且長期食用的話，容易對身體產生危害；另外西式早餐的營養極不均衡，缺乏維生素和纖維素等物質，吃多了容易導致營養不良。

小提示：最好打雷一杯水果或者蔬菜湯，這樣才能維持身體每日營養需要，但最好還是不要長期食用。

發胖早餐三：零食早餐

特點：各種餅乾和雪餅

受歡迎程度：四顆星

原因：這可是上班族的最愛，以備不時之需，早上起來來不及吃早餐的話，就順手吃掉抽屜裡的零食咯！

肥胖指數：四顆星

零食屬於幹食物，而人體在早上本來就處於半脫水的狀態，早上吃零食的話，極易不被消化。雖然在短時間內可以提供能量，但是很快之後你就會感到再次飢餓。

小提示：早餐千萬不要吃太多的幹食，如果真的吃了的話，建議搭配一根黃瓜。

　發胖早餐四：中式傳統早餐

特點：油條、燒餅或者豆漿

受歡迎程度：四顆星

原因：現在的很多人都是爺爺奶奶帶大，所以已經習慣了早上吃油條或者豆漿等中式早餐食物，在感情上有一定的積蓄。

肥胖指數：四顆星

油條、燒餅、煎餃經過高溫油炸之後，油脂都會偏高，而且裡面的營養素也全部被破壞，最關鍵的是還會產生致癌物質。加上豆漿也屬於中脂食物，兩者搭配起來，熱量超標相當嚴重。

小提示：豆漿配油條的吃法還是要少之，一個星期最多吃一次，如果早上吃了豆漿油條，午餐和晚餐最好還是清淡點。