簡單營養早餐：11款營養減肥早餐，健康減肥兩不誤

【簡單營養早餐】夏季很多MM都想減肥來展現完美身材，大多數人為了減肥不吃早餐，這是一種錯誤的觀念，一天之中早餐最重要，上班來不及吃早餐怎麼辦，今天小編帶來了11款簡單的營養早餐，讓你健康減肥兩不誤的營養早餐，一起來看看吧。

簡單營養早餐：11款營養減肥早餐，健康減肥兩不誤

1、全麥麵包+豆漿

減肥早餐也要攝入充分的營養，吃兩片全麥麵包能滿足身體對熱量的需要，再搭配一杯熱豆漿補充蛋白質。全麥麵包和豆漿的熱量都不高，根本不用擔心你會攝入過多的熱量。

2、燕麥+牛奶

燕麥中富含的食物纖維很容易被人體所吸收，熱量也很低，是有利於減肥的好食材。用熱牛奶沖泡燕麥片既營養又減肥。

3、豆奶+蛋白粉+火腿麵包

衝一杯豆奶，再加入一勺蛋白粉攪勻就行了，搭配全麥麵包和脫脂火腿片自制的火腿麵包，營養均衡。蛋白粉能讓你精力更充沛，還含有植物雌激素。

4、番茄蛋湯+烤麵包片

用少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調味即可；2片全麥麵包烘烤即可。這款早餐中西結合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。

5、煮玉米+綠豆粥+醬菜

玉米和綠豆粥提前煮好，早上起來用微波爐熱一下，吃半根玉米，就著醬菜喝一碗綠豆粥就行了，給腸胃來個大掃除。

6、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

雞蛋煎好，再取兩片全麥切片面包，按自己口味新增火腿，生菜和脫脂色拉醬即可。用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。

7、黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利於你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。這樣的早餐不容易胖哦。

8、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（或蔬菜汁）

正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

9、脫脂牛奶或酸奶+蘇打餅乾

愛吃零食的MM很適合這款營養早餐，也是和忙碌的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅乾是餅乾中卡路里最低的。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

10、全麥麵包+牛奶燕麥片

早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。

11、全麥麵包+低脂牛奶