睡覺時身體突然一抖或像踩空是這原因（圖）

人為啥會在睡覺時愕然猛地抖一下呢？這難道是啥暗示嗎？醫學上把這種做法叫做肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率下降的起伏太大，大腦會以為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺悟。睡覺時身體突然抖一下或者像踩空一樣的感覺，所有人都有過的這樣的一種感覺，但是，這也不是噩夢，因為我們清楚的知道我們沒有做夢，這種感覺總在剛睡著時出現，那其中的原因是什麼呢？你知道嗎？

關於這個問題的原因：

睡覺時身體突然抖一下其實是肌抽躍，是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。它所發生的部位依不同病症而異，可以以全身抽動表現，也可以發生在身體區域性。肌抽躍動作的發生，往往反映出中樞神經系統中某些抑制神經細胞的破壞或功能失調。

網上的答案五花八門：有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你傳送了一條彈窗抖動。

有的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有。

以下幾種情況也許會引起肌抽躍：

1、身體過度勞累如今許多白領上班族，白日壓力大，精神嚴重，加班成了粗茶淡飯，日子休息不規則，常常簡單感到疲乏無力。

2、缺鈣體內鈣元素缺少，血鈣含量低會致使神經、肌肉振奮性亢奮，進而引起痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛如呈現的肌抽躍不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有也許是因為肝腎虧虛，氣血缺乏形成。

4、表現性肌抽躍假如伴有頭痛、頭暈等情況，需求腦部CT或磁共振檢視，判斷此種肌抽躍是不是因為腦部有病變而體現出來的表現。病因如：腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

肌抽躍常在睡覺時發生，呼吸頻率降低，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒，嚴重影響睡眠，也就是通常大家在睡覺的時候，突然腳會向下蹬一下，一般表現為做夢的時候踩空了東西。如果在沒有睡覺的時候發生了肌抽躍，說明身體機能嚴重開始衰退。

日常生活中如何避免肌抽躍

1、擁有正確睡姿

這是減少並預防發生臨睡肌抽躍症的一個方法，當人的睡姿不正確的時候，比如說趴著睡，這個時候整個身體的重量，就會直接壓住人的胸部，胸部裡面的器官就會直接被壓迫，心臟，肺部就會出現不適感，睡覺的時候出現胸悶呼吸不順暢以及心臟不舒服，這些症狀都會引發臨睡肌抽躍症的出現，所以說一定要擁有正確的睡姿，就算再累，也不能直接倒頭就睡或者趴著、歪著、蜷縮著睡覺，一般來說，右側臥是最好的睡覺姿勢。

2、睡前做一些伸展運動

在臨睡之前的半小時，可以適當的做一下伸展運動，但記住千萬不要過於劇烈，這樣反而會促進臨睡肌抽躍症的出現。可以在床上做一下輕柔的拉伸瑜伽動作，這樣既能夠有利於睡眠，還能夠減少臨睡肌抽躍症的出現，另外睡前記得按摩一下小腿以及雙腳，也能夠預防臨睡肌抽躍症。

3、規律作息減少勞累

即使白天工作以及學習壓力很重，那麼在晚上的時候也要儘可能做到有規律的作息。很多人說忙呀，沒那麼多時間休息，可大多數人晚上時間不是用在加班工作上，而是用在玩手機和電腦上，這樣不但沒有讓你疲憊一天的身體和大腦有一個很好的休息，還會造成更多的負擔，所以說，晚上可以睡覺的時候不要玩手機電腦，儘可能用書籍代替這些電子產品，保持規律作息時間，減少大腦和身體的疲勞，自然就能夠預防臨睡肌抽躍症的出現。

4、補鈣並補充營養

頻頻出現臨睡肌抽躍症的時候儘可能去醫院檢查，排除身體器官疾病之後，要適當給自己補充鈣質，以及補充其他營養元素。尤其是小孩子與青春期學生，更要做好這方面的營養補充。除了飲食調節之外，還要適當補充一下鈣質和維生素類，就能夠減少和預防臨睡肌抽躍症的出現。女性的話要注意補充自己的氣血，多吃一些補氣血食物，還可以適當用中藥調理身體，但必須要在醫生的建議之下進行。