普拉提與瑜珈的區別

普拉提與瑜珈的區別，普拉提跟瑜伽是兩種不同的健身方式，他們都有著自己的各自的特點，一直以為這只是一種運動的兩種教法，其實完全不一樣，下面我們就一起來了解普拉提與瑜珈的區別。

普拉提與瑜珈的區別1

一、起源

瑜伽起源於古印度，據傳已有七千年曆史。

普拉提起源於德國，一戰期間，為了給集中營的營友做康復，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。

二、理念

瑜伽追求身、心、靈的平衡與連線。與一般人所想不同，瑜伽並非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。

普拉提，以中軸延伸為原則，重點鍛鍊核心肌肉群，提升核心的力量與穩定。近似於健身房的力量練習，但更為精確、精準。

三、練習方法

瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容。其中體式靜態練習為主，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的`調整，達到身心靈統一、平衡、連線、共同發展。

　　

普拉提主要以小強度、重複性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重複達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。

四、效果

瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從最開始的身體的強化，到內心的純淨，再到靈性的增長，都會得到長足的發展。

普拉提入門時間短，見效快，特別是對部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。但從長遠來看，由於普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果，而沒有涉及更深的層面，當核心力量已經很強的時候，就不會再有更大的進步了。

五、相似點：

1、動作外形相似。

2、呼吸方式相似

3、授課人員重疊。很多瑜伽老師同時也在教普拉提，很多專業的普拉提老師也是瑜伽老師出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的內容組合在一起授課。

普拉提與瑜珈的區別2

一、瑜伽和普拉提的區別

瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的`運動，乍一看，兩者極其相似。但其實，兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說，每個動作保持的時間較短，動作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

二、瑜伽和普拉提哪個更減肥

瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。

而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。

　　

做普拉提要注意什麼

MM們想通過普拉提鍛鍊讓自己的身材變得更好、形體更佳健美的心情可以理解，但是俗話說“心急吃不了熱豆腐”，因此在訓練的時候一定要注意循序漸進哦。那麼，你知道做普拉提時要注意什麼嗎？

1、在做普拉提的`時候最好穿寬鬆舒適的衣服，並且脫掉鞋襪哦；

2、練習時注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，最好與動作保持基本一致；

3、練習時動作速度要緩慢，儘量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的；

4、初學者每週練習2-3次為宜，每個動作根據自身情況而定；

5、在運動前2小時內最好不要進食，在練習後的2小時內，也最好不要進食；

6、練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水。

普拉提與瑜珈的區別3

1、普拉提是什麼

普拉提，是一種可以舒緩人體全身肌肉，提高軀幹控制能力的運動。普拉提將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極等融會貫通後，配合以特殊的儀器及運動技巧。

可以說，普拉提是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，而這種運動又主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位進行的肌肉訓練。有規律地行普拉提鍛鍊不僅可以糾正身體的姿態，放鬆腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉，達到減肥塑形的良好效果呢。

2、普拉提有什麼好處

　　

（1）改善血液迴圈

普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液迴圈，有利於身體健康，提高身體的免疫功能。

（2）提高心肺功能

普拉提的`基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。

（3）緩解壓力

普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放鬆神經與肌肉，從而緩解壓力。

（4）加強消化功能

練習普拉提有助於胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的.危險。

（5）增長力量

練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量。

（6）緊實肌肉

普拉提可以使全身的肌肉緊實而有彈性，讓肌肉變的強壯而且線條細長哦。

（7）改善體態

普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信！