新媽媽產後恢復要牢記的小知識

你知道新媽媽產後如何保健嗎？許多媽媽以為，給寶寶哺乳過程中，最容易出現問題的是寶寶，殊不知，在這期間，由於種種不正確的做法，媽媽自身的健康也很容易受到影響。乳汁，孕育寶寶，寶寶長大了；媽媽卻衰老了，在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康常常被忽視。

腰痠腿疼——要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰痠腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。

大量掉頭髮——不要過度用腦

適當降低對事業的期望值。許多事業心很強的年輕媽媽，產後就閒不住了，積極地做計劃，或是已經開始籌劃工作方面的事情了。

產後是精力和體力都需要好好休養的時期，過度用腦，也會影響血液迴圈，從而造成脫髮。在產後這個特殊的時期，恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。

兩個乳房大小不一致——正確哺乳

哺乳時，左右兩側交替餵奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。

身體僵硬、不靈活——多喝水，多運動

產後，由於整個生活都要圍繞著寶寶，再加上家務突然增加，每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運動，是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運動，早晨早點起來，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

乳房鬆弛下垂——堅持戴乳罩、堅持運動

哺乳過程中，應佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂。每天用溫水洗浴乳房1～2次；每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯臥撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐，防止乳房鬆弛下垂。

溫馨提示：上面的這些新媽媽產後保健的方式大家學會了嗎？按照上面的這些說法做，產婦可以恢復的更快哦！