關於準媽媽產後調養的必備小知識

1、不去做產後體檢

要是不做產檢，就無法得知自己的健康狀況，容易延誤治療或遺留病症。所以，在生完寶寶後的6-8周最好是能夠去做一次全面的身體檢查，這樣才能知道全身和盆腔器官的恢復情況以及哺乳情況。要是覺得身體有哪裡不舒服就更應該去醫院進行檢查。

2、一出月子就久站、久蹲

一些新媽媽覺得，只要出了月子身體就已經恢復地差不多了。因此，在做完月子以後就開始久站、久蹲做劇烈運動了。事實上，盆腔裡的生殖器官這時候還沒有完全復位，有一些功能也尚未完全恢復，所以如果這時候進行這些行為，就會影響生殖器官復位。

3、洗髮後馬上扎辮子

一些產婦洗澡後，沒有徹底把頭髮吹乾就去睡覺。長此以往，總是會讓溼邪侵襲體內，以後會有頭痛、頸痛的情況。

4、長久看書或上網

產後過早或長時間看書、看電視、上網，會讓新媽媽很容易就覺得眼睛勞累，時間久了還出現眼痛的情況。因此，在產褥早期不要經常性看書和上網。

5、夏天洗澡貪涼

一些在夏天坐月子的新媽媽，因為天氣太熱，所以會用不太熱的水沖涼。這種行為會給新媽媽帶來非常多的後患。產後觸冷會造成氣血凝滯，會導致惡露不能順暢排出，以後的身體也會出現一定的問題。所以洗澡的時候一定要用溫水。

6、過早穿產後塑身內衣

穿著緊身的塑身內衣對身體不好，也會影響產後恢復，尤其是剖腹產者。專家建議，平時可以購買一些調養品，讓其幫助私處恢復，以及治療婦科病。

7、過量攝取營養

過量攝取營養會讓準媽媽變胖，不但會造成體形難以恢復，還會提高體內糖和脂肪代謝失調，增加糖尿病、冠心病等疾病的發生率。

8、過早做劇烈運動

產後運動能夠幫助體力恢復和器官復位，不過一定要記得要適量運動。一些新媽媽為了快一點恢復身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊，這樣子反而會影響身體健康。

9、經常吃巧克力

巧克力裡面的可可鹼會進入母乳，然後在哺乳的時候傳遞給寶寶，損害寶貝的神經系統和心臟。同時，常吃巧克力會讓新媽媽吃不下飯，無法獲得必須的營養物質。如此一來，不但影響產婦的身體康復，對寶寶也會有一定的傷害。

10、經常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，新媽媽可能會出現貧血的情況。並且，茶水中還含有咖啡因，喝了之後可能會導致新媽媽睡不著，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，會讓寶寶出現腸痙攣的情況。

11、喝麥乳精滋補

雖然麥乳精營養豐富，對身體有益，可是新媽媽在哺乳期間最好不要經常喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。如果準媽媽經常喝的話，會造成乳汁的分泌量明顯減少。

12、只喝湯不吃肉

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，可以幫助乳汁分泌，不過新媽媽也要記得吃肉，肉裡面才有更多的營養物質。

13、專吃母雞不吃公雞

分娩後體內的雌孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中有一些雌激素，對準媽媽來說是不好的，而公雞的睪丸裡面有著雄激素，能夠對抗雌激素，經常吃大公雞會幫助乳汁分泌。同時，公雞的脂肪較少，吃了更不容易胖，可以幫助準媽媽在哺乳期保持較好的身材。

14、每天大量吃雞蛋

雖然雞蛋裡面有著很多的優質蛋白質，營養價值很高，可是也要適量食用。雞蛋吃多了反而會增加腸胃的負擔，讓其他的營養物質無法吸收，不但會影響產婦的身體康復，同時還會影響乳汁分泌。通常情況下，做月子的時候每天吃3-4個雞蛋就差不多了。

15、把菜做得很淡

有些產婦覺得在生完寶寶以後吃鹽會傷胃，所以飯菜都吃得很清淡，事實上這樣是不對的。新媽媽在坐月子的時候會出很多汗，乳腺分泌也很旺盛。要是不攝入鹽會導致身體脫水，不利於體力恢復。

16、每天不限量地喝湯

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，可以幫助新媽媽乳汁分泌。所以，在做月子的時候喝點湯是很有好處的。不過喝湯也是有學問的，不能喝很多，不然會造成乳房脹痛，如果處理不好會引起乳腺炎。

17、料理一定要加酒

酒的作用是活血，在做菜的時候加一些料酒可以幫助新媽媽排出產後惡露。不過在排完惡露以後就不要再加了，尤其是在夏天，酒可能會造成子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

18、吃辛辣食物

在做月子的時候吃不下飯的話，一些新媽媽會吃一些辛辣食物來開胃，這樣是不對的。原因在於，剛分娩後的產婦有內熱，會口舌生瘡、大便祕結等不適，嚴重的還引起痔瘡。另外，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝。所以，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

19、長時間喝紅糖水

一些新媽媽在坐月子的時候會喝很多的紅糖水，覺得這樣子可以活血化淤和補血，促進產後惡露排出。紅糖水要適量喝，原因在於，在產後10天左右惡露開始慢慢減少，子宮收縮基本恢復正常，要是喝紅糖水時間過長，會讓惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。

產後調養有講究，新媽媽一定要避開上面的誤區。