什麼食物提高抵抗力最快

什麼食物提高抵抗力最快，免疫力是人體本身的一種防禦機制，生活中很多人並不知道應該如何正確的提高自己的免疫力保護自己的身體，變得更加的健康，下面就一起來了解什麼食物提高抵抗力最快

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富含蛋白質的食物

蛋白質是組成人體的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。富含蛋白質的食物，例如：肉類、魚類、蛋製品、奶製品、豆製品等等。

富含維生素的水果

水果含有豐富的`維生素C和抗氧化劑，是眾所周知的免疫增強劑。維生素C有增強免疫系統抗菌和抗炎特性，它還有助於維持面板的健康，作為抵禦感染的保護屏障，維生素C也是一種抗氧化劑，有助於免疫系統抵抗病毒或細菌感染，這就是為什麼獲得足夠的維生素C很重要，這是增強免疫系統和減少感染機會的好方法。

　　

感冒或流感後，維生素C可以幫助你更快地恢復。實際上也可以每天服用額外的天然維生素C來增加我們的'一般抵抗力。富含維生素C的水果：蘋果、橙子、橘子、柚子、檸檬、獼猴桃、柚子、櫻桃等等。

富含維生素的蔬菜

在生活中，蔬菜是一種必不可少的食物，但很多朋友喜歡吃的是肉食而非是蔬菜，事實上吃蔬菜的好處有很多。蔬菜是鉀、鈣、鎂等礦物質元素的重要食物來源。鉀是維持機體內環境穩態非常重要的礦物質元素，膳食中足量的鉀可提高機體的應激能力，故多吃蔬菜對改善細胞代謝、提高體質、增強免疫力有幫助。能提高免疫力的蔬菜有：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花等等。

富含維生素E的食物

維生素E是屬於人體所需的營養元素之一。維生素E有利於保持身體裡面的激素均衡，保持年輕，提高細胞活力。維生素E屬於抗氧化劑，同時也是脂溶性的。平時多吃一些維生素E的食物，可以把身體裡面殘餘的有害物質排出來，避免毒素在身體裡面堆積，從而避免損害身體的健康。有哪些富含維生素E的食物，例如杏仁、核桃、榛子、葵花子、黃豆、黑豆等等

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1、大蒜

英國一些專家認為打算是最有希望的免疫力功能增強劑。專家指出，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。中世紀的法國用它治哮喘，英國用它治癌，直到現在，仍用它來治療高血壓。

對於患者來說，膳食中可經常炒一盤大蒜食用，對改善體質必有可觀的效果。當你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點：在水裡加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來漱口;不怕辣者，可以生嚼幾個生辣椒;煮湯時加幾個蒜瓣。

2、西紅柿

西紅柿的最大的一個特點就是含有的維生素C的含量高，這種物質有著維護我們的肌肉、骨骼組織、牙齒和膠質的健康以及免疫功能的正常等作用。

西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的'作用。據科學研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學家的研究還發現，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預防心臟病的效果比β-胡蘿蔔更好。

　　

西紅柿的食用方法很多，既可以洗淨生食，也可以做成各種菜餚羹湯，還可以製成西紅柿醬或西紅柿汁長期儲存，以用來烹製出各種美味可口的菜餚。

3、蘆筍

蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔主要用來治療面板病、哮喘、浮腫、神經過敏到等一些組織。同時，孩子多吃胡蘿蔔還有明目的作用。

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1、優酪乳

幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，不過，寶寶要到滿1歲以後才能喝。

2、鵪鶉蛋

適合營養不良、易感冒的`寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。

3、青魚

適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化溼、養胃醒脾功效。

4、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。

　　

5、山藥

對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

6、紅棗

適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。