有哪些是天然食物

有哪些是天然食物，天然食品往往是指那些生長在自然界中，未經加工或僅少量加工的食品，雖然其中一些會致癌，但仍有人認為天然食品是營養健康的食品，下面來了解有哪些是天然食物。

有哪些是天然食物1

一、雞湯

雞湯，特別是老母雞湯向來以美味著稱，它的營養價值更是不可小看，雞湯中含有豐富的蛋白質和水分，含有大量的鋅元素。

二、蒜薹

蒜薹是從大蒜中抽出的花莖，大家都知道大蒜的殺菌能力十分強，那麼自然蒜薹的能力也是不容小覷，蒜薹中含有辣素，其殺菌能力可達到青黴素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都有良好的、殺滅作用，可以起到預防流感，防止傷口感染和驅蟲的功效。

四、牡蠣

牡蠣俗稱海蠣子、蠔等，是世界上第一大養殖貝類。牡蠣的含鋅量居人類食物之首，古今中外均認為牡蠣有治虛弱、解丹毒等效用。牡蠣中富含多種營養元素，尤其是鋅含量，它是人體必需的微量元素之一，常被人們譽為“生命之花”和“智力之源”。

五、生薑

生薑辛溫，有驅寒助陽殺菌消炎之功效，而且生薑中含有的薑辣素能夠很好地刺激唾液分泌，達到促進腸胃消化的作用，對於增強食慾是極好的`。

　　

六、馬齒莧

馬齒莧是一種生長於菜園、農田、路旁的一種雜草，因其有著頑強的生命力耐旱亦耐澇，所以也被稱為“長命菜”。馬齒莧全草供藥用，有清熱利溼、解毒消腫、消炎等效用。

七、小米

小米富含維生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸 ，對大腦非常有益。

八、菠菜

研究發現，菠菜中至少含有15種不同的抗氧化劑類黃酮，常吃菠菜可減輕記憶力衰退。研究發現，類黃酮有助於推遲與認知障礙症有關的β澱粉樣斑塊的形成。

九、杏仁

杏仁富含維生素E，這種維生素可改善血管健康。多項研究表明，高血壓患者補充維生素E可降低罹患認知障礙症風險。

老年痴呆已成為中老年健康的“第四殺手”，而預防老年痴呆，原來就是每天吃點富含抗氧化成分的食物！

有哪些是天然食物2

天然食物有苦瓜、茶葉、蓮子、綠豆、薏米、西瓜等。

1、苦瓜

俗話說“大熱天，苦食不如進補”。苦菜，苦瓜是首選。苦瓜營養豐富，能清熱明目，解毒。

2、茶

綠茶中含有大量的鉀，可以及時補充身體流失的鉀。提高耐熱性。夏天的難熬在於盛夏的到來，難以阻擋。

3、蓮子

夏季養心，養心當選蓮子。蓮子有生津止渴、清涼解暑的作用。它們是老少咸宜的.最佳滋補產品，最適合夏季食用。

4、綠豆

綠豆所含的蛋白質和磷脂具有刺激神經、增進食慾的、作用，非常適合夏季食用。

5、薏米

薏米可以去除體內溼氣，用紅豆煮粥效果會更好。

　　

6、西瓜

西瓜堪稱“仲夏之王”。它清涼解渴，香甜多汁。這是仲夏的好水果。西瓜含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質氨基酸、番茄紅素和豐富的維生素C等。除不含脂肪和膽固醇外，是一種營養高、純度高、食用安全的食品。西瓜含有豐富的鉀元素，可以快速補充夏天容易隨汗液流失的鉀元素，避免由此引起的肌肉無力和疲勞，趕走倦怠。

7、花生

花生抗老化，能增強記憶力，延緩大腦衰退。

天然食品往往是指那些生長在自然界中，未經加工或僅少量加工的食品。因為這些食品只靠有機肥，不施化肥，不含加工過程中人為新增的防腐劑、乳化劑、人工色素等各種化學新增劑，雖然其中一些會致癌，但仍有人認為天然食品是營養健康的食品。

有哪些是天然食物3

1、蘋果

常吃蘋果能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能改善人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

一項早期研究還發現，蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助於防止與阿爾茨海默病（老年痴呆症）等退化性疾病有關的大腦組織損傷，因而有助於保護記憶力。

2、核桃

食用核桃能降低患上老年痴呆症的風險，甚至能防止這種疾病。美國的研究者認為，核桃中含有的大量抗氧化劑（歐米伽-3脂肪酸），對防止大腦功能退化起到了關鍵性的作用。

3、肉桂

每天做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者幹桂皮，就能阻礙大腦中導致認知障礙症的`蛋白質生成。

4、胡蘿蔔

當體內維生素A含量不足時，β胡蘿蔔素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用，並保護視力，保護好視力能讓人患上認知障礙症的`風險降低63%。

5、雞胸肉

各部位的雞肉裡，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　

6、番茄

含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。優質蛋白食品如牛奶、雞蛋、牛肉、黃豆等，可強化大腦功能，起到預防和治療老年痴呆的作用。

7、西蘭花

西蘭花含有200多種能抗氧化的植物化學物質，抗氧化力極強。

8、豆芽

豆芽富含一種植物化學物質，抗氧化作用和新陳代謝能力都很強。

9、魚類

魚類（尤其是深海肥魚）富含有助於減少體內炎症的歐米伽3脂肪酸，這種不飽和脂肪酸有助於保護腦細胞。

加州大學洛杉磯分校科學家發現，歐米伽3脂肪酸血液濃度較低的人群更容易發生腦萎縮，在記憶力測試中成績更差。

10、黃花菜

黃花菜是一種健腦菜，富含維生素A、B、C、D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素。