天然的補腎食材有哪些

天然的補腎食材有哪些，要想補腎，最好的方法還是通過食物來吸取營養。很多男性朋友在補腎的問題上面都是非常的積極的，一些男性朋友會去選擇都買一些保健品。那麼天然的補腎食材有哪些？

天然的補腎食材有哪些1

捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

魚肉

魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因為裡面的'維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。雞蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

如果您想在日常生活中通過飲食的方法來保護腎臟，那麼希望上述食物能給您的健康帶來一定幫助。

天然的補腎食材有哪些2

1、黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

2、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

3、山藥

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

5、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的'食療保健作用。

7、核桃

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

8、乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

9、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

10、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

補腎食療方

1、枸杞豬腰粥：

枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

2、炒核桃仁：

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者。

3、海蔘粥：

海蔘50克，粳米100克。將海蔘泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海蔘一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用。

4、蓯蓉羊腰粥：

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。

5、鹿角膠粥：

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。

6、杜仲腰花：

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

天然的補腎食材有哪些3

枸杞：

枸杞在我們日常生活中非常常見，它是一種純天然的補腎高手，具有補腎益精，養肝明目的功效。對於那些腎氣不足的人來說，每天喝杯枸杞水能夠有效的補足腎氣，緩解腰痛，溫暖腰膝，而且如果長期堅持服用的話，還具有很好的美容養顏功效。每天吃一把枸杞或用枸杞泡水喝，對於身體的健康非常有幫助。

山藥：

山藥的營養價值也是非常高的，而且山藥還被稱為秋季第一補品，因為山藥具有很好的補益腎氣、益精固腎的`作用，對於補足腎氣，緩解腎虛效果非常的好，是腎虛人的首選。而且山藥的做法也是非常多，炒著吃或者煲粥喝，效果都非常的好，經常服用山藥粥還能夠起到調理腸胃的功效，有利於增強人的抵抗力和免疫力，保證身體的健康。

韭菜：

大部分人都知道吃韭菜具有壯陽的功效，所以對於男性朋友來說，經常吃點韭菜能夠起到很好的滋陰壯陽、補腎益精的功效，對於治療陽痿、遺精有很好的作用。所以韭菜又被稱為起陽草。

豬腰花：

在我國非常推崇吃啥補啥，而豬腰非常像人的腎臟，所以常吃豬腰也是一種很好的補腎方法。對於那些腎氣不足的人來說。經常吃點豬腰，能夠很好的補足腎氣達到益腎固精的目的，但是一定要注意這種食物不能服用太多，豬腰花中含有大量的膽固醇，如果服用太多的話會可能給身體增加血脂的含量，不利於身體的健康。

栗子：

栗子是一種堅果類的食物，它的營養價值也是非常高的，對於男性朋友們來說，如果患上腎虛的話，在平時可以多吃一些栗子，具有很好的補腎壯陽，健脾益胃的功效，對於緩解腎虛腰痠疼痛具有非常好的效果。而且還能夠吸收其中的營養物質，提高自身的免疫力和抵抗力。

何首烏：

何首烏是一種藥用價值非常高的中草藥，經常被用來治療，補足腎氣，益精血。如果男人腎虛的話，很容易出現腰漆痠軟，腰痠背痛，甚至頭髮發白的情況，這種情況可以服用何首烏進行調養，能夠很好的保護腎臟。