哪些食物能提高抵抗力

哪些食物能提高抵抗力，隨著人們生活水平的提高，飲食健康也越來越受人們關注，只有吃的健康才能擁有好的免疫力，這樣才不會容易生病，下面就一起來了解哪些食物能提高抵抗力。

哪些食物能提高抵抗力1

1、蘆筍

蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。

2、接骨木

用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學研究也證明了這點（接骨木可以抗感冒）。小規模人類研究結果表明接骨木有助於促進感冒的康復。但是科學家們警告說（這）還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。

3、大蒜

英國一些專家認為打算是最有希望的免疫力功能增強劑。專家指出，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。中世紀的法國用它治哮喘，英國用它治癌，直到現在，仍用它來治療高血壓。

4、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　

5、巴西紫莓

雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷裡。精彩推薦：9款能提高免疫力的食物 你必須擁有

6、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保溼和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

7、西紅柿

現代科學認為西紅柿最大的'特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康和免疫功能的正常運轉，有十分重要的意義。

8、牡蠣

由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的.若干功能有關，其中包括傷口癒合。

常吃哪種食物可提高免疫力

多吃蛋白質

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

喝茶

美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的'化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

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提高免疫力的食物排行榜

1、酸奶

酸奶是以牛奶為原料經過殺菌發酵等工序製成的一種牛奶製品，營養十分豐富，酸奶中含有大量的維生素、蛋白質和乳酸菌，乳酸菌能夠有效阻止病毒對人體的入侵，提供人體的免疫力。

2、大蒜

要問吃什麼提高免疫力最快，大蒜一定是其中之一，大蒜在我們的生活中非常常見，是世界公認十大健康食品之一，大蒜中含有豐富的蛋白質和礦物質，不僅具有殺菌消毒的功效，還能夠提高人體免疫能力。

3、香蕉

要問怎樣提高免疫力最快最有效，多吃水果是非常必要的，而香蕉作為十大提高免疫力的水果之一，其果肉中含有豐富的維生素B6，維生素B6對提供人體免疫力和增強人體抗病能力都有很好的功效。

4、海鮮

海鮮指的是海中的魚蝦、貝類等海產食物，大部分海鮮中都含有豐富的鐵、鋅、銅、硒等人體所需的微量元素，補充足夠的硒能夠增加人體中免疫蛋白的.數量，從而提高人體的免疫力。

5、食用菌

我們常見的食用菌有香菇、木耳、銀耳、猴頭菇等等，食用菌中含有的維生素、蛋白質和氨基酸等營養元素是一般蔬菜和水果的幾倍甚至幾十倍，經常使用對提高人體免疫力非常有幫助。

6、牛肉

牛肉是我們常吃的肉類，牛肉中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鋅、鎂等微量元素，這些微量元素對增強人體的免疫系統有很好的功效，而且牛肉中含有的脂肪和膽固醇也比較低。

　　

7、西蘭花

西蘭花是原產於義大利的一種蔬菜，也是一種營養價值非常高的蔬菜，西蘭花中富含的營養成分豐富且全面，包括蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，其維生素C的含量也遠遠高於普通蔬菜，經常食用能夠有效提高人體免疫力。

8、茶

茶是我國的傳統飲品，也是世界公認的健康飲品，茶中含有的茶多酚是一種具有極強抗氧化、抗炎和抗菌功效的物質，含有的.茶多糖成分能夠有效增加人體白細胞數量，提高人體免疫力。

9、動物肝臟

大部分動物肝臟中都含有豐富的鐵和維生素A，具有很好的補血和護眼功效，其富含的維生素B6以及硒、鋅、鎂、鐵等微量元素對提高人體免疫功能具有很好的功效，但動物肝臟中的膽固醇含量較高，要適量食用。

10、堅果

我們常見的堅果有核桃、板栗和杏仁等等，堅果中都含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，經常食用對促進人體生長髮育、增強體質、提高人體免疫力和預防疾病都有很好的功效。

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富含蛋白質的食物

蛋白質是組成人體的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。富含蛋白質的食物，例如：肉類、魚類、蛋製品、奶製品、豆製品等等。

富含維生素的水果

水果含有豐富的維生素C和抗氧化劑，是眾所周知的免疫增強劑。維生素C有增強免疫系統抗菌和抗炎特性，它還有助於維持面板的健康，作為抵禦感染的保護屏障，維生素C也是一種抗氧化劑，有助於免疫系統抵抗病毒或細菌感染，這就是為什麼獲得足夠的維生素C很重要，這是增強免疫系統和減少感染機會的好方法。

　　

感冒或流感後，維生素C可以幫助你更快地恢復。實際上也可以每天服用額外的天然維生素C來增加我們的'一般抵抗力。富含維生素C的水果：蘋果、橙子、橘子、柚子、檸檬、獼猴桃、柚子、櫻桃等等。

富含維生素的蔬菜

在生活中，蔬菜是一種必不可少的食物，但很多朋友喜歡吃的是肉食而非是蔬菜，事實上吃蔬菜的好處有很多。蔬菜是鉀、鈣、鎂等礦物質元素的重要食物來源。

鉀是維持機體內環境穩態非常重要的礦物質元素，膳食中足量的鉀可提高機體的應激能力，故多吃蔬菜對改善細胞代謝、提高體質、增強免疫力有幫助。能提高免疫力的蔬菜有：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花等等。

富含維生素E的食物

維生素E是屬於人體所需的'營養元素之一。維生素E有利於保持身體裡面的激素均衡，保持年輕，提高細胞活力。維生素E屬於抗氧化劑，同時也是脂溶性的。平時多吃一些維生素E的食物，可以把身體裡面殘餘的有害物質排出來，避免毒素在身體裡面堆積，從而避免損害身體的健康。有哪些富含維生素E的食物，例如杏仁、核桃、榛子、葵花子、黃豆、黑豆等等