孩子增強抵抗力吃什麼好

孩子增強抵抗力吃什麼好，很多寶寶剛出生的時抵抗力都比較低，所以經常會感冒發燒，不少的媽媽因此而煩惱，都想要讓寶寶提高抵抗力。下面小編來分享孩子增強抵抗力吃什麼好。

孩子增強抵抗力吃什麼好1

1、多吃含鈣豐富的食物

鈣元素對增強抵抗力有重要作用，因此家長要多給寶寶補充含鈣的食物。比如選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外晒太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。

　　

2、菌菇類食物

菌菇類食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。

比如，銀耳含有17種氨基酸，還有鈣、維生素等營養物質，具有滋陰潤肺、生津養胃的作用。常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效地預防寶寶出現佝僂病及貧血。

　　

3、黃、綠色蔬菜

腸胃不健康會導致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專家建議應給寶寶多吃含有纖維素的食物，可以有效預防便祕。

除了纖維素食物之外，還應該多吃一些水果以及蔬菜，這些食物含有果寡糖，可幫助腸道益菌生長。

　　

4、山藥

在山藥中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、糖、維生素及皁甙等，這些營養物質對健脾益胃有著非常好的療效，同時還具有固腎、滋養強壯作用。經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

5、糙米、薏仁

五穀類是人類的`主食，在嬰兒新增副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

6、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C，從而提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。

當寶寶的面板受到過多日晒或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助面板組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。

　　

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食慾等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉變成維生素A，對促進嬰幼兒的生長髮育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。

加強孩子的免疫系統的方法：

1、 讓孩子適當接觸病原，不要過於乾淨

有些家庭習慣把東西消毒又消毒才放心給孩子用。實際上，家庭清潔用清水擦桌子、拖地就行了。

家裡面有少量的病原，可以小劑量地刺激孩子免疫系統，不達到生病的程度，但能產生抗體。

經常帶孩子出門遊玩，讓孩子自由的玩泥巴玩水，也能讓孩子適當接觸病原。

2、堅持母乳餵養到 1 歲

推薦母乳餵養至少到 1 歲，之後如果還能堅持就繼續喂。母乳餵養到一歲是孩子身體所需營養的最好來源。不要過早地給孩子戒奶。

3、避免營養單一

免疫功能想要好，首先得把免疫系統搭建起來，各種營養物質都要攝入。比如抗體、補體等都是蛋白成分，而組成免疫細胞、組織則需要脂肪等物質。新增輔食後，每日都要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質（肉、魚），纖維素（蔬菜、水果）和奶製品，避免攝入的營養成分太單一。

孩子增強抵抗力吃什麼好2

1、 牛初乳

牛初乳裡面的免疫活性成分相當豐富，所以能夠提高人體的免疫系統，免疫力低下的小孩可以多吃一些，減少感冒發燒的情況出現。而且牛初乳營養豐富，對寶寶的健康發育也有好處。

　　

2、 維生素

維生素是維繫人體基本需求的元素，尤其是維生素C,所以可以直接給寶寶服用維生素片或者是通過食療的方式補充。通過補充維生素可以有效地提高免疫能力，為身體搭建健康的圍牆。

　　

3、 菌菇類食品

想要讓寶寶健康成長，提高免疫能力，可以多吃一些菌菇類食品。比方說，蘑菇類食物裡面含有大量的微量元素以及糖類化合物，可以促進益生菌的增長，有利於倡導健康。

4、 山藥

將山藥煮熟碾成泥狀餵給寶寶吃，山藥裡面的微量元素以及維生素都能夠有效地提高免疫能力。尤其是那些脾胃虛寒的寶寶來說，適當多吃一些對身體有所幫助。

　　

增強寶寶抵抗力的3大類食物：

一、微量元素鋅

微量元素鋅幾乎參與到人體免疫系統的`全過程，缺乏鋅會導致免疫細胞合成減少，這就給了病毒、細菌可乘之機。而缺乏鋅的寶寶感染風險是正常寶寶的2-3倍。

缺鋅早期症狀不明顯，主要表現為食慾差、異食癖、指甲白斑、地圖舌等，時間長了會影響孩子生長髮育，導致經常生病、注意力難以集中，甚至造成缺鋅性侏儒症或智力障礙等嚴重後果。

缺乏原因：

鋅不能由體內合成，而只能從食物中獲取，因為中式烹飪中的高溫加熱過程，極易讓食物中的營養流失，導致寶寶攝入不足。

　　

食物來源：富含鋅的食物有牡蠣、豬肝、牛肉、瘦肉、魚蝦、花生、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

二、蛋白質

蛋白質是維持機體免疫力最重要的營養物質，人體發育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質。

由於寶寶快速長身體需要大量蛋白質，處於生長階段的寶寶對蛋白質缺乏更為敏感，特別是6個月至5歲之間的兒童。

　　

缺乏原因：

很多爸媽喜歡給寶寶們吃米湯、粥、果汁、肉湯……其實都是營養密度很低的食物，寶寶看起來是吃飽了，其實並沒有吸收到多少營養，很多孩子吃了過多精米精面，導致其他營養素攝入量不足。

食物來源：優質蛋白食物有牛奶、雞蛋、海鮮、瘦肉、魚蝦、雞肉等，大豆類、豆製品（豆腐、豆皮、豆漿）等。

三、維生素C

維生素缺乏與寶寶的反覆呼吸道感染密切相關，維生素C有助於維持正常的免疫力，而且對傷口有很好的癒合作用，長期缺乏維生素C會出現貧血、牙齦、鼻黏膜及面板出血等症狀。

缺乏原因：

很多寶寶都會有挑食偏食的習慣，一味光吃肉等葷菜，不愛吃蔬菜水果，導致維生素嚴重攝入不足。

　　

食物來源：

很多蔬果中都含有豐富的維生素C，像綠葉蔬菜、橙子、柑橘、獼猴桃、番茄、蘋果、胡蘿蔔、南瓜等。

能夠幫助寶寶增強免疫力的食譜

（一）山藥炒木耳

用料

山藥200g，木耳150g，大蒜2瓣，彩椒，蔥、油和鹽適量

做法

1、山藥除皮，木耳泡發，然後把山藥切片，放入開水裡抄一下；

2、鍋里加油，燒至七成熱，放入蔥和蒜瓣炒香；

3、放入彩椒、木耳和山藥，炒1分鐘後放鹽，把鹽炒勻，起鍋裝盤即可。

　　

（二）西蘭花炒蝦仁

用料

蝦仁8只、西蘭花1小個、鹽、蒜、生抽、澱粉、油

做法

1、西蘭花洗淨，用淡鹽水浸泡30分鐘，去掉粗莖，擇成小朵；蝦仁用生抽、澱粉醃一下；大蒜切碎。

2、鍋中注入適量清水，燒開後加入少許鹽，將西蘭花放入，煮幾分鐘熟透後撈出。

3、鍋中倒入少許油，下蒜末和蝦仁翻炒變色後，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。