健脾的食物有哪些

一：薏米健脾

薏米可以健脾不菲，脾胃不適的人食慾和消化都不怎麼好，薏米就健脾胃，能夠促進人體消化吸收，脾胃虛弱的人應該喜歡。

二：扁豆健脾

扁豆又叫做南豆，是常見的蔬菜。扁豆可以溫暖脾臟，還可以消暑解毒，扁豆溫和作用與脾胃，讓脾臟和胃能夠更好的運作。

三：蠶豆健脾

蠶豆可以益氣健脾，但都入脾胃，在中醫中認為蠶豆有消腫利水的作用，蠶豆可以緩解腎臟不適和心臟水腫，對脾胃有助益。

四：健脾的營養食譜

健脾的粥類很多，例如薏米百合粥可以調理脾胃，苡仁可以健脾利溼，消腫的作用非常好。百合則可以潤肺止咳，清心靜心。健脾的點心有山楂糕，山楂磨成粉後做成的糕點，酸甜可口，而且可以健胃健脾。黃芪蒸蛋也是一道健脾胃的餐食，黃芪可以健脾補氣，雞蛋和黃芪粉調勻後蒸蛋食用，效果好。

很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。

含鋅高的食物有哪些

1：生蠔

生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

2：瘦肉

平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裡脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什麼食物含鋅多

1：生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2：五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。