世界第一美臀天后 教你如何“翹屁股”

法國選手Saiba Bombote與巴西選手Melanie Nunes Fronckowiak分獲男女“世界第一美臀”稱號。據悉，27歲的Saiba Bombote是一名銀行職員，而Melanie Nunes Fronckowiak則是一名20歲的大學生。兩人獲得參加sloggi國際宣傳活動的模特合約、15,000歐元的獎金以及專門的美臀保險。這就是第一美臀啊，果然滿足了美臀的所有條件：夠結實，夠圓潤，夠緊翹。

　四大國際時尚界公認美臀的標準

1、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。

2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大了就好，太小當然也不合格 。

3、前凸後翹，是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看。

4、面板白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。多一分脂肪則肥，少一寸厚度則瘦。

　練就性感翹臀 法則一美臀飲食

想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便祕機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。

再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。

　　練就性感翹臀 法則二美臀運動

1、面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。

2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。

3、在抬腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

4、重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。

　練就性感翹臀 法則三美臀障眼法

為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：

臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支援力強的束褲。

臀部扁平：此型別臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。

牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現託高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。

　練就性感翹臀 法則四趕走橘皮組織

想避免，或解決已出現的橘皮組織現象，可以由內到外雙管齊下來進行。內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水(注意：一定是無色無味的純水)。

外在護理則不妨採用保養品與接受沙龍療程。近幾年流行的纖體產品雖無法使橘皮組織百分之百隱於無形，卻可以藉著強化肌膚新陳代謝，使面板更光滑、更結實，若能與良好的養生原則搭配，將取得收事半功倍之效。

法國選手Saiba Bombote與巴西選手Melanie Nunes Fronckowiak分獲男女“世界第一美臀”稱號。據悉，27歲的Saiba Bombote是一名銀行職員，而Melanie Nunes Fronckowiak則是一名20歲的大學生。兩人獲得參加sloggi國際宣傳活動的模特合約、15,000歐元的獎金以及專門的美臀保險。這就是第一美臀啊，果然滿足了美臀的所有條件：夠結實，夠圓潤，夠緊翹。

　四大國際時尚界公認美臀的標準

1、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。

2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大了就好，太小當然也不合格 。

3、前凸後翹，是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看。

4、面板白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。多一分脂肪則肥，少一寸厚度則瘦。