20種強力減肥法：適合自己的減肥方法效果明顯

強力減肥法20種強力減肥法：選擇適合自己的減肥方法效果明顯

還在愁減肥方法不夠多嗎？今天，小編就一次性為你介紹20個減肥方法，你隨便挑一個就能暴瘦。20種強力減肥法！選擇一種適合自己的減肥方法堅持下去，狂瘦10斤很簡單！

強力減肥法1、【燃燒脂肪的飲料】

促進脂肪燃燒的減肥飲料配方：混合1杯柚子汁與2湯匙的蘋果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但會增加20卡路里。維生素C有助燃燒脂肪，尤其是在運動時。醋酸，則可促進燃燒脂肪蛋白質的生產，飯前一杯即可。

強力減肥法2、【不同型別肥胖對應的減肥茶】

①節食者喝烏龍茶；

②浮腫者喝薏仁茶；

③壓力造成便祕喝荷葉茶；

④節食便祕喝決明子茶；

⑤漲氣者喝大麥芽茶；

⑥消脂喝檸檬茶；

⑦積食喝普洱茶；

⑧護胃喝玫瑰花茶；

⑨清火排毒喝菊花茶；

⑩油膩喝陳皮茶；？食肉者喝山楂茶；？利尿降脂酸溜根茶。

強力減肥法3、【七種食物颳走贅肉】

①蘋果：排出體內宿便積水；

②木瓜：整理腸道助消化；

③芹菜：膳食纖維刮洗腸壁；

④冬瓜：內含丙醇二酸，利尿清熱；

⑤薏仁：降低血脂血糖；

⑥綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平；

⑦紅棗：促進腸胃蠕動，降低膽固醇。

強力減肥法4、【強效瘦下半身，空中自行車減肥法】

①每天睡前蹬100下，固定的節奏，速度適中；

②蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下；

③做完以上動作，腿會有些痠麻，要進行適度按摩。

強力減肥法5、【床上做10分鐘減肥運動】

①手指梳頭一分鐘；②輕揉耳輪一分鐘；③轉動眼睛一分鐘；④拇指揉鼻一分鐘；⑤伸屈四肢一分鐘；⑥伸屈四肢一分鐘；⑦輕摩肚臍一分鐘；⑧收腹提肛一分鐘；⑨蹬摩腳心一分鐘；⑩左右翻身一分鐘。10分鐘減肥運動，讓你擁有健康好身材。

強力減肥法6、【簡單美腿術，睡覺也能瘦大腿】

美腿其實非常的簡單，只需要改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。

強力減肥法7、【1分鐘瘦臉指壓法】

按壓臉頰上的穴位，可活化臉部的肌肉、緊緻肌膚，使臉部輪廓更小巧。方法：以中指為基準，與食指和無名指隔開1CM距離，放置於瞳仁正下方的顴骨下緣處，向頭頂中心斜向上按壓8秒，重複3次。按壓力度不要過重，注意勿使指甲傷到肌膚。兩側臉頰可分別進行。

強力減肥法8、【如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長】

臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿開啟與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。

強力減肥法9、【減肥食品即使多吃也不胖】

①腸胃清道夫——木耳；②超低熱量能手——冬瓜；③燃脂瘦身高手——口蘑；④低卡高纖冠軍——綠菜花；⑤代謝多餘脂肪的行家——土豆；⑥零熱量美食——海帶；⑦好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋；⑧吸脂專家——凍豆腐；⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；⑩瘦身大餐—魚。

強力減肥法10、【黃瓜減肥排毒功效】

所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

強力減肥法11、【睡前美體操腰圍臀部瘦身操】

步驟①：立起單腿膝蓋，此時應保持身體筆直，雙臂呈八字形展開，放置於身體兩側；

步驟②：緩緩向外側放到直立的膝蓋，儘量貼向地面，腳底緊貼住伸直的另一隻腿；

步驟③：將放倒的膝蓋恢復直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。如此這般，再換腿練習，左右交叉進行，各五次。

強力減肥法12、【常吃蘋果的六大好處】

①吃蘋果能減肥：不含脂肪也不含鈉；

②蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症；

③天天吃1個蘋果還能防止中風；

④蘋果內含多種有效預防心臟病元素；

⑤多吃蘋果能預防骨質疏鬆；

⑥蘋果能中和人體酸性物質。

強力減肥法13、【沐浴瘦臉法】

每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘最佳。同時高溫沐浴是最佳的瘦身方式哦，試試吧。

強力減肥法14、【彈珠瘦臉法】

早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾，用手輕輕的把臉上的水拍幹。拍幹以後用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪裡的肉多就滾哪裡，一個月不到肉肉就自動消失啦。

強力減肥法15、【飲食瘦臉法】

日常三餐中多吃那些能夠消腫利溼的果蔬，如冬瓜等。假如臉是因肌肉碩大引起的胖胖，就請斷絕口香糖、甘蔗等錘鍊咀嚼肌的食品，由於它們只能促使你的面部肌肉加倍健碩哦。

強力減肥法16、【小勺4步瘦臉】

①按走雙下巴握住勺把，勺子尖沿著臉部兩側輪廓按摩；

②防肌膚下垂嘴角面板開始到眼周，輕輕由內而外滑動；

③舒展表情紋把勺背緊貼面頰上向上滑動，到顴骨處輕揉一下；

④淋巴排毒從太陽穴往下順著臉曲線按到耳垂後凹陷處，和順延的頸部線條。

強力減肥法17、【減肥最快最有效】

每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多。PS：此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效）。

強力減肥法18、【祕製橙汁，1月瘦出水蛇腰】

材料：橙子1個，紅棗3顆，山藥粉1勺。

製作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。

使用方法：1日1~2杯，1周不少於6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進血液迴圈，山藥粉有助排除水腫，連續10日，可瘦1~2斤。

強力減肥法19、【盤點讓你越喝越瘦的5種飲料】

①白水：代替碳酸飲料，每天可以降低好幾百卡路里的攝入；

②蔬菜汁：含有和果汁一樣的營養物質，卻只有其一半的熱量；

③低脂牛奶：既達到補鈣的效果又不攝入熱量；

④黑咖啡：不含熱量，並富含抗氧化物；

⑤綠茶：通過植物化學反應來刺激減肥。

強力減肥法20、【3步強力瘦腿】