哪種減肥方法最有效：風靡韓國的6個減肥法安利給你

減肥是很多妹紙每天的目標，哪種減肥方法最有效，小編為你分享風靡韓國的6個減肥法，讓你輕鬆瘦身減肥，趕快試試吧。

哪種減肥方法最有效：風靡韓國的6個減肥法安利給你

紙杯減肥法－

聽起來很玄，其實就是把紙杯的大小當成量杯，每餐用三個紙杯的量進食。舉例：半杯澱粉+半杯肉（主食）+一杯蔬菜。控制飲食的同時兼顧均衡營養！

但為了環保，建議大家可以使用耐熱塑膠杯重複使用唷！這個方法其實就是控制食量，精神有到的話就通用啦！

呼拉圈減肥法－

不管你是正在敷臉或是看電視，都能順便搖一下呼拉圈，很容易消耗身體熱量，還可以擁有纖腰呢。

香蕉減肥法－

在每天的其中一餐，用香蕉當成主食，搭配五穀或是蔬果，除了容易有飽足感，還能促進腸胃蠕動。

紅豆水減肥法－

紅豆水的好處大家都知道了吧！能消除水腫，促進代謝，自己煮更健康唷！

「五餐」減肥法－

將原本的一天三餐，增加為五餐，但是分量可不是像一天三餐一樣多唷，而是少量多餐，讓腸胃緩緩吸收，不過度捱餓，身體會自然瘦下來喔。

維持做有氧運動—

全智賢不論多忙，都堅持每週一、三、五跑步，每週二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動，有氧運動的強度多半較低、時間較長，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運動的時間持續30分鐘以上，一週累積150分鐘以上，即能有效消耗全身性脂肪。

有氧運動的好處：

1.促進健康：有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放鬆心情。

2.讓心臟更強壯：強健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病與高血壓的發生。如此也可以促進血液迴圈，新陳代謝的速率也就能得到提升，加速瘦身。

減肥是很多妹紙每天的目標，哪種減肥方法最有效，小編為你分享風靡韓國的6個減肥法，讓你輕鬆瘦身減肥，趕快試試吧。

哪種減肥方法最有效：風靡韓國的6個減肥法安利給你

紙杯減肥法－

聽起來很玄，其實就是把紙杯的大小當成量杯，每餐用三個紙杯的量進食。舉例：半杯澱粉+半杯肉（主食）+一杯蔬菜。控制飲食的同時兼顧均衡營養！

但為了環保，建議大家可以使用耐熱塑膠杯重複使用唷！這個方法其實就是控制食量，精神有到的話就通用啦！

呼拉圈減肥法－

不管你是正在敷臉或是看電視，都能順便搖一下呼拉圈，很容易消耗身體熱量，還可以擁有纖腰呢。