產後瘦身第一步該怎麼邁出去？

生完寶寶完美蛻變成媽媽的各位仙女，面對身材的走樣，是不是有點著急？小編來幫你邁出回到巔峰身材的第一步吧。

因為新媽媽的身體情況與普通人不太一樣了，小編建議先從核心練起，從身體最先變化的部分開始改變。

從哪裡跌倒就從哪裡爬起來，最一開始的變化始於腰腹區域，所以改變也要從腰腹核心區域開始，而腰腹區域的訓練不能直接就開始練馬甲線，一定要先排除腹直肌過度分離（三指以上），然後再開始進行核心區域恢復訓練，新媽媽的恢復訓練更要注意深層肌肉啟用，從呼吸訓練開始啟用核心，逐步過度到四點支撐、臀橋之類的簡單動作，切忌求快。

就從腰腹核心的肌群開始練起，漸漸糾正孕期不良的 肌肉習慣，後續再去解決別的部位就會簡單很多了。