刮油越吃越瘦的10種水果彙總，2022夏季減肥有希望了

2022夏季你減肥了嗎？夏日是晒大長腿秀小蠻腰的時候，所以減肥勢在必行！那有什麼辦法可以讓自己瘦瘦瘦呢？本文刮油越吃越瘦的10種水果彙總，吃著吃著就把身體內多餘的油脂消化掉了，越吃越瘦喔！

1刮油越吃越瘦的10種水果

1.葡萄柚：柚子含有豐富的維生素C，含糖量也不高。如果你覺得胃裡的食物消化不了，可以吃一個柚子代替一頓飯。但如果身體虛弱，就不要空腹吃柚子，以防空腹可能受不了的胃酸引起的腸胃疼痛。

2.枇杷：枇杷富含粗纖維和礦物質元素。每百克枇杷肉含蛋白質0.4克，碳水化合物6.6克，還有維生素B1和維生素C，是非常有效的消化水果。

3.番石榴：番石榴一直是減肥的好幫手，但很少有人知道。番石榴熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感十足。是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，可以減少體內堆積的脂肪，促進新陳代謝，更有效。

4.木瓜：木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酶，可以消化蛋白質，幫助人體消化吸收食物。長期食用也有益健康。

5.香蕉：香蕉中所含的膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，便便不僅變軟，而且排洩起來也暢通無阻。營養學家指出，如果除了蘸了蜂蜜的香蕉什麼都不吃，熱量會比正餐低很多，自然就會瘦下來。

6.香蕉：含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。另外，香蕉有飽腹感，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

7.草莓：草莓含有大量的膳食纖維。吃草莓拌酸奶減肥效果很好。也可以喝草莓汁拌酸奶緩解飢餓感。

8.山楂：山楂可製成山楂茶飲用，山楂糕等，或者沙拉吃。山楂有健脾消食的作用。中醫認為它有減肥的作用，而且含有大量的膳食纖維，所以飯前食用，可以減少飲食。

9.蘋果：其中蘋果的膳食纖維含量比較高，還能幫助腸胃更好的運動，起到排毒的作用。而且蘋果中的鈣可以幫助人們代謝體內多餘的鹽分，會減輕水腫。蘋果中的蘋果酸可以代謝體內熱量，防止下半身肥胖。

10.火龍果：火龍果是一種低熱量高纖維的水果，經常吃火龍果可以排毒減肥。大多數減肥的人都會選擇吃這種水果。

以上就是關於刮油越吃越瘦的10種水果彙總的相關介紹了，怎麼樣？是不是感覺2022夏季減肥有希望了呢？講真，選對水果，越吃越瘦不是夢！

2水果減肥法：有人真瘦有人卻越吃越胖

其實，不吃飯只啃水果，用水果代替飯是不少妹子減肥期間的真實寫照。

水果減肥法原理：

水果的纖維質為果膠物質， 對於排便大有益處， 另外， 水果的纖維成分還可以促進身體的代謝功能。從這個意義上說， 常吃水果可以增加人體的排洩和代謝， 有益瘦身減肥。但任何事物都有一個“度”，一但超越了這個“度”, 就會適得其反。比較流行的“水果減肥法”有吃香蕉蘸蜂蜜。香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排洩；

還有“蘋果餐”減肥， 就是通過吃蘋果達到減肥的目的。蘋果是低卡高營養水果， 和一般餐食比起來， 熱量是低了很多。

還有牛油果減肥法，牛油果含有大量的不飽和脂肪酸， 容易讓人產生飽足感， 短期用來減肥， 的確有瘦身的作用，但之後恢復了正常飲食， 就會導致腸胃產生不適應的狀況。同時，牛油果中含有植物性脂肪， 如果吃得太多， 累積的熱量很多。

此外還有吃橘子減肥、吃葡萄減肥、吃桃子減肥、吃西瓜減肥等等。雖然短期內會因為熱量攝入的減少而減輕體重，但是長期下去， 營養的不均衡會讓身體難以承受， 而且一旦停下來， 體重也會慢慢地回升。