文根英小臉變腫臉:健康瘦身不做“國民胖妞”

因出演《藍色生死戀》中的小恩熙而走紅的韓國童星文根英，如今已經完全出落成了“小女人”模樣，戲路也是越走越寬。近來包括《瑪麗外宿中》、《灰姑娘的姐姐》、《清潭洞愛麗絲》等多部韓劇的播出更是讓文根英狂斂人氣。不過近日有眼尖的網友發現相比《瑪麗外宿中》時精緻的小臉，《清潭洞愛麗絲》中的文根英臉型竟整整腫了一圈。在最近經紀公司公佈的影片中，文根英還被網友評價：如吹氣球般爆肥，看起來老了至少5歲。

看來文根英應該要好好減肥瘦身了，不然“國民妹妹”就可能變成“國民胖妞”了!你是不是也像文根英一樣，一個冬天下來又增重了好多!春天來了，趕快和小編學學如何瘦身吧!

減肥瘦身飲食是關鍵，在這期間應該如何來達到瘦身減肥的目的呢?下面小編就要告訴大家在減肥期間如何控制飲食也不會營養打折，幫助您在減肥期間健康瘦身!

　招數一：上網搜尋減肥食譜

在這個網路發達的時代，你可以從網上了解很多需要的資訊，包括一份健康的瘦身食譜。但是，不要為了追求快速減肥就選擇一些非常低熱量的食譜，那樣只會讓你能量攝取不足而導致減肥失敗。營養均衡而熱量又控制合理的食譜對減肥非常有利哦!

　招數二：保持靈活性

你每週的減肥食譜應該保持靈活性，以便適應不斷變化的情緒和巧妙控制食慾。保持靈活性，寫下各種健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。

少吃多餐是健康減肥的關鍵。節食減肥會容易產生飢餓感，暴飲暴食也會如影隨形。每兩餐的時間不要超過3個小時，這樣能幫助你保持血糖和體內新陳代謝的穩定，對減肥有很大的幫助。每兩餐之間的小吃最好是選擇富含纖維素的蔬果或者是鈣質豐富的低脂酸奶，這些食物既飽腹又瘦身哦!

　招數三：攝取碳水化合物要合時

碳水化合物的食用時間對減肥是有很大的影響的。不要以為不吃碳水化合物就能瘦下來，適量地攝入它們才是明智的選擇。早餐和上午的小吃最好含有健康的碳水化合物食物，如燕麥片、全麥麵包等，而晚餐則最好不要吃碳水化合物了。

招數四：蛋白質食品不可少

富含蛋白質的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆類等等。務必把這些食物加入到你的減肥餐中，這樣對增加飽腹感和減少脂肪形成都有很大的作用。

　　招數五：蔬菜、水果很重要

蔬菜熱量較低，而且富含纖維素，能大大增加飽腹感的同時又不會造成熱量過多。而飯前吃一個水果也是增加飽足感和減少食量的好方法。減肥的MM要多吃新鮮的蔬果，它們是最健康的減肥食物。

　　招數六：瞭解減肥食品

如果你不知道該吃什麼減肥，可以通過參考一些書籍來獲取這方面的知識。很多健康飲食的書籍都會有各種各樣的飲食減肥選單，相信對你會有幫助的。一旦你獲得飲食計劃的總體思路，完全可以根據個人喜好來創新你的減肥食譜哦!

　招數七：營養要均衡

飲食減肥要算卡路里、脂肪含量還有碳水化合物含量?如果你不能確定那些食物最適合你，可以把所有的飲食歸結為營養均衡飲食。不要一味地只吃蔬果而不吃肉類，脂肪、蛋白質、纖維素以及碳水化合物都是人體所需的營養。只有在保證這些營養攝取充足的情況下，減肥才能更加輕鬆。

健康減肥食譜樣本參考：

早餐：1個雞蛋、2片全麥麵包、1杯低脂牛奶

上午小吃：1個蘋果

午餐：用橄欖油和醋作為醬料製成的金槍魚、蔬菜、烤雞肉大沙拉

下午茶：1個蘋果、1杯綠茶

晚餐：1份橄欖油炒蔬菜、1碗清湯、1杯低脂酸奶

靈活多變而又健康的減肥餐是成功減肥的一半，能幫助你完勝瘦身大戰役哦!

因出演《藍色生死戀》中的小恩熙而走紅的韓國童星文根英，如今已經完全出落成了“小女人”模樣，戲路也是越走越寬。近來包括《瑪麗外宿中》、《灰姑娘的姐姐》、《清潭洞愛麗絲》等多部韓劇的播出更是讓文根英狂斂人氣。不過近日有眼尖的網友發現相比《瑪麗外宿中》時精緻的小臉，《清潭洞愛麗絲》中的文根英臉型竟整整腫了一圈。在最近經紀公司公佈的影片中，文根英還被網友評價：如吹氣球般爆肥，看起來老了至少5歲。

看來文根英應該要好好減肥瘦身了，不然“國民妹妹”就可能變成“國民胖妞”了!你是不是也像文根英一樣，一個冬天下來又增重了好多!春天來了，趕快和小編學學如何瘦身吧!

減肥瘦身飲食是關鍵，在這期間應該如何來達到瘦身減肥的目的呢?下面小編就要告訴大家在減肥期間如何控制飲食也不會營養打折，幫助您在減肥期間健康瘦身!