親子體育運動的好處

親子體育運動的好處，崇尚體育運動，而是我們現代人太需要鍛鍊了，提運動可以強身健體，可以加速血液迴圈，可以促進新陳代謝，可以為大腦提供充分的營養，可以提升你親子時光的品質。一起看看親子體育運動的好處。

親子體育運動的好處1

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好處一：

親子體育運動不僅可以增進父母與孩子的情感交流，而且能讓父母和孩子在活動中建立起親密無間的關係。使感情得到昇華，讓孩子享受真正的快樂。

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好處二：

通過親子體育運動，可以讓孩子不斷的嘗試，不斷的挑戰目標，讓孩子在生理、心理和社會適應能力等方面得到增強。

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好處三：

通過親子體育運動，可以激發孩子的內在潛能，讓父母發現孩子不一樣的一面，為孩子全方位發展打下基礎。

這些親子體育運動

都是不錯的選擇

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戶外運動篇

小朋友都喜歡到戶外玩耍，無論是遍佈高樓的城市景觀，還是五彩斑斕的自然景象，都會令孩子們感到好奇和興奮。

家長們帶孩子去到戶外進行運動，不僅可以鍛鍊身心，也可以享受家庭出遊的愉悅過程。

至於戶外運動場地，沒有太大的講究。無論是森林公園、濱江跑道、還是家門口的綠地，只要有開闊的空間，新鮮的空氣就行了。

推薦專案：慢跑、徒步等

慢跑

找一處空間開闊、環境優美、道路平坦的地方領著孩子一起慢跑，是一件十分美好的事情。

慢跑可鍛鍊孩子心肺功能，增強心臟的搏動能力和孩子的肺活量；

可提高孩子的運動速度，增強四肢肌肉及腰腹肌肉力量，刺激孩子的前庭平衡，促進感覺綜合功能發展和平衡能力的提高。

但家長需要注意的是，不要運動過量，運動強度以孩子能承受為好，否則會造成骨關節損傷，使心臟負荷加重。

徒步

試想一下，遠離都市的喧囂與悶熱，去遠郊的戶外徒步，享受大自然的涼爽與秀麗，再和孩子一起來一次完美的野餐，是一件多麼值得回憶的事情。

徒步可培養孩子的好奇心、探究心。當孩子看到周圍新鮮的事物後，能夠用自己的力量走過去一探究竟。

孩子的好奇心就是這樣不斷地被刺激到，想要探索的慾望也就越來越強。因此,走路是促進心智成長的良好體驗。

同時，徒步可讓孩子的肌肉和呼吸器官變得更強壯。走路可以加強肌肉力量，幫助血液返回心臟促進血液迴圈，也能促進呼吸器官的發育。

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居家運動篇

當孩子結束一天的學習後，可以陪孩子在家附近找塊兒空地鍛鍊鍛鍊，或是在家裡鍛鍊也行。

　　

推薦專案：跳躍運動、親子瑜伽、平衡類運動、綜合訓練等

跳躍運動

在感統訓練中，有非常多的和跳躍相關的專案，比如羊角球、蹦床等等。

之所以在訓練中我們很注重讓孩子進行跳躍，很大的原因就是讓孩子能夠在跳躍的過程中，鍛鍊到腿、腰、手臂等全身大部分的力量，增強這些相應部位的力量，有助於孩子更加靈活，提高本體覺的發育。

而且不同的跳躍方式其實也有不同的鍛鍊效果，上面圖片中的'“開合跳”，有助於鍛鍊孩子全身肌肉的協調性和節奏感。

而下面的滑雪跳躍，則更加偏向於鍛鍊孩子的平衡感，在訓練孩子本體覺的同時，還能鍛鍊到孩子的前庭覺。

所以，家長可帶領孩子在家裡進行跳躍運動，比如單腳跳、跳繩等運動。

當然，不僅可以做簡單的單腳跳，向上面的“開合跳”、“滑雪跳躍”也可以加入親子運動選單中。

親子瑜伽

瑜伽有助於孩子保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題。

如脊椎側彎、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發育中孩子的骨架健康成長。

同時還對孩子的睡眠、腸胃、平衡能力、節奏感等非常有幫助，是非常好的運動方式。

親子體育運動的好處2

平衡類專案

平衡也是我們在陪娃運動的過程中非常需要重視的一類運動。

因為在感覺統合的概念中，負責孩子平衡感的感覺叫做“前庭覺”，這個感覺的主要功能一個是協助我們身體維持平衡，還有一個就是協助大腦對外界的資訊進行過濾。

而進行平衡類的運動非常有利於鍛鍊孩子的前庭覺。

像比較簡單的運動“單腳站立”，就是最不佔地方，又非常有效果的親子運動。

我們只要在運動的過程中充當孩子的對手，和孩子較量誰站得久就可以了，不需要做什麼特殊的協助和引導。

綜合訓練

在單項運動結束後，還可以把所有的動作組合起來，和孩子一起進行綜合訓練。這裡推薦帶孩子一起做一做“有氧體操”。

伴隨著有節奏感的音樂，和孩子一起，讓全身的肌肉都隨著音樂的律動動起來。

把各種動作和音樂結合起來，讓孩子隨著音樂起舞，鍛鍊到儘可能多的肌肉群，讓孩子在運動、出汗的同時，還能鍛鍊到TA的節奏韻律感。

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體育館運動篇

除了戶外和居家鍛鍊，一家人到附近的體育館進行運動也是非常不錯的選擇。

專業的場地令運動氛圍更加濃厚，全家人可以迅速投入到運動“戰鬥狀態”。

推薦專案：羽毛球、乒乓球、游泳等

　　

羽毛球

羽毛球運動對孩子的力量要求相對較低，一家人打羽毛球再合適不過了。

打羽毛球可以鍛鍊兒童的心肺功能，還能夠通過打羽毛球提高身體的素質，使身體得到放鬆，對於頸椎發育都是有益的。

除了可以鍛鍊身體以外，通過打羽毛球還可以讓孩子的大腦反應更加的'靈活，反應的速度也變得更快。

同時，打羽毛球可以提高孩子的視力，打球時讓眼睛隨著羽毛球進行活動，可以使眼球功能得到鍛鍊，能有效的緩解近視的情況。

除此之外，打羽毛球還能夠拉昇腿部的韌帶，對於兒童的長高有很大的幫助。

乒乓球

乒乓球是隔網對抗專案，相較於有身體接觸碰撞的體育專案安全性較高，也特別適合一家人“輪番上場”。

乒乓球運動講究身體各部位的協調與配合，可極大程度地改善孩子的體質，增強其心肺功能，並完善其不均衡的體型。

同時，眼睛緊隨著白色、橙色的小球忽遠忽近、起起落落，對晶狀體附近懸韌帶的強健是一種很好的鍛鍊，長期堅持可預防兒童近視眼。

除此之外，乒乓球運動輕快靈敏，很輕易使孩子的心跳達到110～130次/分鐘，使孩子在單位時間內吸入更多的氧，大腦也開釋出更多的“快樂因子”。指導孩子在委屈、煩悶、氣憤時去打一局球，可以使其很快宣洩不良情緒，產生高興、機敏、積極樂觀的心態。

游泳

游泳是一個家長與孩子建立良好有效地溝通的好機會，孩子會對父母產生信任和依賴，父母也能在孩子的成長教育中留下回憶。

游泳的一系列複雜動作是在大腦支配下完成的，所以孩子在游泳的過程中不僅可以鍛鍊四肢，也能提高大腦的功能，有助於孩子智力發育。

親子體育運動的好處3

1、運動身體，提高體能素質

·促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。

·促進骨骼形成和發育。做運動時，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激，使骨骼的生長更為旺盛和堅固。

·促進器官發育。做運動時，學齡前兒童的主要器官都被調動起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛，成長變得更為迅速。

2、刺激感官，促進智慧發達

·活化全身的神經系統。學齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學齡前兒童的感官、面板和經絡，從而使全身各器官和組織的神經系統與荷爾蒙系統的機能經常處於活化狀態。

　　

·養成良好性格。學齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運動中得到快樂，從而養成性格開朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。

·促進智力的發達。通過做操不斷刺激感官、經絡和身體，從而不斷刺激中樞神經和大腦，增強大腦皮質的活動，使大腦生長速度加快，發育更為完善，使智力更為發達。

3、調節生理，培養良好習慣

·培養良好的運動姿勢。學齡前兒童健身操是一種適度的調節，通過促進學齡前兒童坐起、站立、步行等動作的發展，培養正確的運動姿勢。

·養成正確的運動習慣。它通過培養正確的`運動預備條件，促使關節完全活動，習慣運動的節奏，最終培養學齡前兒童的運動的正確性、靈敏度和持久力。

·提高整個身體的健康水平。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂，經由自律神經和荷爾蒙的作用，對全身各系統、各器官和各個機能組織產生。