日常生活的小常識：日常生活防衰老十個小細節

日常生活的小常識：在日常生活中，你知道抗衰老有哪些注意事項嗎？喜歡白並不是女人的專利，對不僅要美麗還要健康的現代人來說，美白不再是年輕少女的口號而是真正落實防癌、抗老的第一步。一起看看日常生活防衰老注意事項吧！

1、吃麵包別剝麵包皮

在烘烤麵粉時，會產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能啟用抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

2、服用阿司匹林

高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請醫生核實。

3、打盹小睡等於小型度假

美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34％，警覺性可立即提高並能保持幾小時。

4、 每天8杯水

面板細胞內水分的漸減，就是面板出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

5、少量多餐對面板才能起到保健作用

一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成面板供血不足，加速面板的衰老。

6、吃得越新鮮越好

很多東西都是越新鮮越好吃，營養成分也越高。

7、天然食品加工過程越多，營養損失也越多

造成維生素缺乏，對面板無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

8、通過飲食調節體內激素水平

面板好不好，與體內激素失調關係密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收並調節體內激素水平。

9、從20歲著手進行抗衰老的工作

肌膚真正開始老化的最早表現其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠遠早於表情紋的出現。

10、必須適時停止肌膚的炎症潛在的破壞力

面板炎症最常見的表現是紅腫，這種發炎過程就會致使面板失去彈性和光澤。抗炎症飲食遠比外在塗抹東西對肌膚衰老產生更為巨大的影響。