健康春季養生小常識

1.春季禦寒養生小常識：

春捂秋凍”是順應氣候的養生經驗，春季氣候潮溼，寒溫不定，加上人們用棉衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫，容易令人受涼感冒；如果衣著單薄，稍有疏忽就會感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。由於膝關節對冷較敏感，因此下身要穿厚一點，記得加雙厚一點的褲襪保暖，做到“下厚上薄”，注意禦寒，抵抗疾病。

2.春季抗病養生小常識：

春天萬物復甦，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病，為春季常見流行病，宜注意衛生，避免感染；春天亦為部分慢性病如胃疾、肝疾、高血壓、眩暈或失眠等消化系統及精神神經系統疾病好發之季節，此時不宜多食發物，以免發病。春季要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新，接受陽光的照射，減少疾病的發生。

3.春季飲食養生小常識：

春季人體新陳代謝也開始旺盛，多甘少酸是飲食原則。飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。所以，在春季，應多吃一些辛甘發散性質的食物，而少食具有酸收作用的食物。這其中，蘿蔔和生薑正是立春時節最佳的保健食物。

4.春季運動養生小常識：

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。春季是綠色的世界，空氣十分清新，空氣中負離子含最極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，以吐故納新，調和呼吸。能使氣血沖和，心寧神安，消除疲憊，從而使陰陽協調，氣機順暢，達到養生保健的目的。在清新的環境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體筋骨得到舒展，春季經常參加鍛鍊會使我們抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高，還可改善睡眠，消耗掉一些過剩的能量，使肥胖者達到減肥的目的。

5.春季精神養生小常識：

中醫以為，春屬木，與肝相應；肝主蔬洩，喜條暢而惡抑鬱。春三月是升發季節，萬物始生，此時情智宜內守，有些人對春天天氣的變化無法適應，易引發精神病。春季不要動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬廣，豁達樂觀；思想形體要放鬆，要舒坦自然，佈滿生機，使情智通達。多找朋友聊天，多到戶外活動，遊山踏青，跳舞唱歌，可使我們保持愉悅的心情。