造成胸小的原因有哪些？健康快速豐胸小妙招

胸小讓不少MM缺乏自信，沒有勇氣秀出比基尼。造成胸小的原因有哪些？怎麼豐胸健康有效呢？今天就跟大家分享一下快速豐胸小妙招。

　　造成胸小的原因有哪些？

天生擁有性感豐滿胸部的畢竟是少數，大部分MM都有著小胸的煩惱，究竟是什麼原因導致胸部小呢？造成胸小的原因有哪些？胸部小主要是以下幾個因素造成的。

1.體內缺乏雌性激素，可能經常生活作息不規律造成的。

2.遺傳造成的，胸部小的確是有遺傳因素在內的。

3.缺乏體育鍛煉造成的，適當的體育鍛煉可以促進乳房的增長，但長期缺乏運動就會導致乳房變小。

4.錯誤胸罩穿戴

5.蛋白質攝取不足

6.月經不調

　胸小怎麼豐胸？

　　按摩豐胸

　　按摩手法一

1、雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15到20釐米。

2、肩膀放鬆，手肘和手掌垂直，手肘向外擺出。

3、吸氣，收緊腹部，微微弓起背部。呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推10秒，然後恢復到開始動作，再重複練習6次。

　按摩手法二

1、雙手抱住整個乳房，輕輕按壓胸部周圍的組織，每次按壓停留3秒。

2、張開雙手，分別在乳溝的位置從下向上按壓，一直按壓到乳房外側。

3、按摩完之後，再在乳房之間做8字型的按摩。每個動作重複按摩6次，每次持續按摩30秒。

　運動豐胸

　　擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。

　胸部運動

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

抬高胸部運動

雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

　飲食豐胸

　　1.黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美髮、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進卵巢的發育與完善，增加成熟卵細胞的數量，刺激雌激素的分泌，從而達到促進胸部再度發育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺。

　2.木瓜

木瓜是最傳統也是最有效的豐胸食品之一，特別是青木瓜，有滋補催乳的功效。木瓜所含有的維生素A，能夠促進雌性激素的分泌，促進乳房的生長。而且木瓜中的木瓜酶，是豐胸的一大關鍵，其能促進天然荷爾蒙的分泌，從而達到豐胸的目的。

　3.椰菜

胸部能否再次發育，跟機體本身激素的分泌有極大的關係。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

　4.酒釀蛋

酒釀蛋在月經來前早晚吃一碗，養顏又豐胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。注意雞蛋不要煮得太老，酒釀是不用煮的。