早上練瑜伽有哪些好處

精神會變好、緩解焦慮情緒、有效提高人生幸福感等。

早上練瑜伽有哪些好處1

1、首先自然是精神會變好

睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

2、時間真的會變多喲

堅持早起瑜伽的感覺是，每天的'可利用時間好像比不早起的人要長，因為練習完瑜伽後還可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。

3、別人都黑眼圈，就你容光煥發

長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些沒有練習瑜伽的，蒼老寫在臉上……

　　

4、減肥，身體也變好了

經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早起瑜伽，好好鍛鍊身體，以後環遊世界去~

5、欣賞別人看不到的美景

早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環衛大媽唱歌……

6、緩解焦慮情緒

瑜伽後，精神狀態飽滿，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

7、有效提高人生幸福感

當你練完瑜伽，吃完早餐幹著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發現同事在焦慮，人生贏家有木有。

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男人練瑜伽的好處

1、男人要減壓

男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放鬆，反而常常連放鬆都不會了。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態。

2、增強男人效能力

千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習瑜伽給男人效能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。

3、睿智於職場

職場上打拼總是充滿壓力，練完瑜伽後，精力都會很充沛，工作效率會很高。放鬆的大腦和身體來幫助釋放出各種能量。呼吸練習可以幫助你控制大腦，達到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維。瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和判斷更睿智。

　　

4、塑造健美、優雅的`體形

30歲之後男人容易發“福”，體態的改變導致疾病的到來，瑜伽練習對減少身體區域性的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，進而穩定體型。

5、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感

一個懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。現代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊， 心永遠處於焦慮和躁亂之中。從自己的感官享受中獲得的細微份量的幸福完全得不償失，為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點的幸福給抵消了。

瑜伽可以讓人 獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感，身邊的世界變得陽光和諧，你將瞭解什麼對自己是最重要的。

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練瑜伽有什麼好處

促進血液迴圈

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的迴圈。

除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有傳送訊號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

排毒

我們每天都生活在充滿毒素的環境裡面，不管是空氣、飲食還是水裡面都有大量的毒素。不過，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過面板、呼吸、血液和排洩器官，進行自我排除毒素。但是排毒和我們練習瑜伽又有多大的關係呢?

當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉著面板排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液迴圈。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

提升力量及柔韌度

大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　

提升自信心

如果你經常練習瑜伽的.話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會變得朝氣勃勃，做起事情來變得順利多了。

舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。

控制呼吸

呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸後，即會了解如何控制您的體能和情緒。

我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，學生無論練習什麼動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態，緩減日常生活中所面對的壓力。

調節體重

很多學員表示定期練習瑜伽之後，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!