女生什麼時候運動最好：上班族運動宜選午後傍晚

女生什麼時候運動最好？我們都知道掌握減肥運動的最佳時間減肥能夠事半功倍，然而對於上班族來說什麼時候運動最好呢？上班族運動宜選午後傍晚最合適哦，傍晚4～7點不管是健身還是減肥都比較適宜。

女生什麼時候運動最好：上班族運動宜選午後傍晚

傍晚運動比較合適。

這綜合考慮了人體的生理狀況以及常見的生活作息習慣等因素。傍晚4～7點，身體各方面狀態都達到較佳狀態，體內激素的活性處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。

在傍晚合理運動，並用適合你的運動方式，長期堅持，對減肥和身體健康都是很有好處的。

上班族運動宜選午後傍晚

對上班一族來說，白天上班沒時間，而晚上又不提倡運動，那麼什麼時候鍛鍊才合適呢？成傑輝指出，其實一天中運動的黃金時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較為合適。