女性在哺乳期如何減肥不減奶

1.在哺乳期的女性想要減肥還要兼顧奶量，可以從飲食方面入手。

2.女性在產後的六週再開始減肥，減肥的速度，不能追求太快，最好是每週減重一斤左右，最好在減肥的同時要搭配低脂，而且營養豐富的餐食，要禁食濃湯，肉湯，以清淡的蔬菜湯為主。

3.減少油的食用量，多吃些蒸煮的食物，因為在孕期的女星已經儲存了不少的脂肪，所以在哺乳期的女性可以減少油的使用量。

4.避免食用濃湯，濃湯中的脂肪含量是很高的，女性在哺乳期是沒有必要喝濃湯的，可以多喝一些清湯。

5.儘量吃雜糧，在哺乳期的女性可以把主食換成粗糧，儘量選擇高蛋白低熱量的食材為佳