寶媽備孕前飲食建議(女性備孕前吃什麼卵子質量好)

1.多吃蔬菜水果，補充葉酸，還要補充蛋白質，補充富含維生素E的食物。

2.注意補鐵，預防貧血，比如說多吃菠菜、瘦肉、牛肉、羊肉。

3.吃堅果類，桂圓、紅豆、榛子、松子、開心果、腰果、板栗、巴旦木、核桃、夏威夷果、蓮藕、銀耳、杏仁、葡萄乾。

4.吃海產品，海產品有豐富的鈣質，對受孕有好處，如海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。

5.女性備孕期間注意補充營養，有利於產生優質的卵子。同時不要太忌口了，喜歡的食物種類要多吃，且食物要吃得雜一些，最好什麼都吃(適量)，特別是五穀雜糧。