備孕前吃什麼容易受孕（10種食物推薦）

1.葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素

2.維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具功效，體素機能正常時，就能促進排卵，還有助於人體對鐵的吸收，對改善貧血症狀有輔助效果

3.全脂牛奶可以減少女性排卵異常，大幅增加受孕的機會。

4.酪梨含維他命A、C、E、胡蘿蔔素、菸礆酸、葉酸、泛酸，以及微量元素鈣、鎂等，是備孕期間豐富營養的食物。

5.花椰菜含有豐富葉酸的綠色蔬菜。

6.杏仁男性備孕期間多吃杏仁，可增強精子活力及生理抗壓性。

7.雞蛋富含維生素A，非常營養。

8.生蠔富含豐富的維生素B12、鋅能夠增強男性活力。

9.黑豆含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質，最重要裡面富含大豆異黃酮

10.鮭魚富含維生素A、B1、B2、B3、D與E，並且是鈣、鐵、鋅、鎂和磷等礦物質的良好來源。

11.糙米富含纖維質，飽足感，又不會大幅提升血糖的含量

12.橄欖油不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，橄欖油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質，能讓壞的膽固醇免於被氧化。