一般兩個人備孕要注意些什麼

1.兩人應戒菸禁酒。懷孕前6個月，夫妻雙方應戒菸禁酒，遠離吸菸環境，避免菸草和酒精對胚胎的危害，因為吸菸和飲酒會影響精子和卵子的質量以及受精卵的植入和胚胎髮育。

2.將孕前體重調整到適當水平。肥胖或低體重的女性是不良妊娠的高危人群。通過合理的飲食和適當的鍛鍊來調整身體健康。

3.多吃富含鐵和碘的食物。建議每週吃一次豬肝或動物血，每天吃雞蛋和肉，如雞蛋、豬、牛、羊、雞、鴨、魚、蝦和貝類。

4.健康生活，做好孕育新生活的準備，規律作息，保證充足的睡眠，保持愉快的心情，均衡飲食。

5.保證每天至少30分鐘的中等強度運動。增強抵抗力，儘量避免因天氣變化而感冒發燒。

6.孕前3個月開始雙方雙人都要及時補充充足的葉酸。