孕婦預防早產吃什麼好

吃什麼預防早產之魚類

準媽媽們在懷孕期間可以多吃一些魚類，各種各樣的魚類都會為各位準媽媽們提供很多的營養物質，特別是魚類中所含的OMEGA-3脂肪酸，能夠幫助準媽媽們延長孕期、防止早產的發生的。大量的研究都表明了，準媽媽們如果能夠在懷孕期間多吃魚，就能夠減少生下過輕的胎兒或是早產的胎兒呢!所以，小編建議準媽媽們在懷孕期間多吃一些魚類，至少要保證每週吃一次的頻率哦!v

吃什麼預防早產之菠菜

菠菜也是準媽媽們在懷孕期間要記得多吃的一種食物，因為菠菜是準媽媽們補充葉酸的很主要也很方便的來源，另外，準媽媽們在懷孕期間多吃一些富含葉酸的食物，也是能夠幫助準媽媽們減少寶寶生長髮育出現畸形或是發育遲緩的症狀發生的。與此同時，準媽媽們多補充一些葉酸，還能夠幫助準媽媽們降低早產的風險的。由此可見，葉酸是多麼重要的一種營養物質呀!所以，準媽媽們一定要多吃一些菠菜哦!

吃什麼預防早產之富含鋅的食物

準媽媽們在懷孕期間多補充一些鋅質元素也是很有必要的呢!鋅質元素能夠保證寶寶每日生長髮育的需要，並且減少準媽媽們發生早產的概率。那麼，鋅質元素主要藏身在哪些食物之中呢?準媽媽們是不是都清楚呢?

含有非常豐富的鋅質元素的食物主要有肉類食物中的豬肝、豬腎、瘦肉等。而海產品中，則主要有魚類、紫菜、牡蠣以及蛤蜊啦!當然啦，還有豆類食物中的黃豆、綠豆、蠶豆等以及硬殼果類的食物中的花生、核桃、栗子等，準媽媽們都可以將它們作為您補充鋅質元素的主要食物。這些食物中，特別是牡蠣，含鋅元素的量是最高的，每100克的牡蠣中鋅質元素的含量及已經達到了100毫克呢!並且牡蠣的獲取也即為方便，堪稱是鋅質元素的寶庫了，所以孕媽媽不妨可以適當的多吃一些哦。