飲食緩解產後抑鬱 產婦吃什麼食物好

產後抑鬱吃什麼之偏溫熱類食物

患上產後抑鬱的產婦適宜吃一些偏溫偏熱的食物來改善自己的情緒問題，而這型別偏溫熱的食物主要有秈米、香菜、茴香、胡椒、蔥、韭菜、等調味料，還有大棗、黑大豆、扁豆等五穀雜糧。除此之外，常見的一些水果也是屬於偏熱醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。

產後抑鬱吃什麼之高蛋白高纖維高熱能食物

產婦一旦患上抑鬱症，就容易失眠，而長期的失眠會使得產婦消耗大量的能量，引起注意力難以集中等煩惱。所以，此時此刻，產婦們就很需要及時補充營養來幫助身體恢復健康。小編建議患上抑鬱症的產婦們飲食以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢，減少身體毒素的累積。