孕婦吃什麼樣的葉酸好

孕婦為什麼要補充葉酸

葉酸本身是一種水溶性B族生素，在孕早期，如果孕婦體內的葉酸不足的話，則會引起胎兒畸形，如脊柱裂，無腦兒，流產，早產等問題。孕中期的時候，葉酸不足會引起妊娠高血壓綜合徵，胎兒發育緩慢，貧血等問題。而到了孕晚期，如果葉酸不足的話，則會出現早產兒，體重過小的嬰兒。所以說從優生優育的角度上說，孕婦無論哪一個時期都要補充葉酸。

孕婦什麼時候補充葉酸最好

養生專家建議，在備孕前6個月，其實就可以多補充葉酸了。因為隨著妊娠的開始，孕婦對於葉酸的需求量會漸漸的增大，再者如果孕前補充葉酸的話，還可緩解妊娠反應。當然瞭如果錯過了備孕期補充酸酸的話，比如說是沒有準備而懷孕的話，那麼建議一知道懷孕了就要馬上補充葉酸。孕早期是胎兒中樞神經系統發育最為關鍵的一個時期，而生活中大多數無腦兒，神經管畸形兒的產生也都是在孕早期就已經形成了，所以補充葉酸是越早越好。

關於補充葉酸的誤區

很多人認為只有孕早期才需要補充葉酸，事實上從優生優育的角度上說，懷孕前三個月，整個孕期對葉酸的需求量都是很大的，所以只有整個孕期都適量補充葉酸才可以。當然了不同時期對於葉酸的需求量也是不同的，具體的可以請教專業的婦科醫生。

葉酸越多越好，如果葉酸過多的話，會影響到孕媽媽鋅的代謝，而鋅也是胎兒發育的重要元素之一，所以葉酸不是越多越好，原則上說要要根據醫生的指導下進行適量的服用葉酸製劑就可。

如何正確補充葉酸

專家稱，人體是不能自己合成葉酸的，所以補充葉酸還是需要從日常的膳食中攝取的，對於準媽媽來說，平時就要多吃些天然的含葉酸豐富的食物，像深綠色的蔬菜，如菠菜，青菜，油菜，胡蘿蔔都是葉酸含量特別豐富的，水果中的橘子，草莓，草莓，梨，香蕉，檸檬，動物食品中的動物肝臟，蛋類，肉類，五穀中大麥，小麥，糙米等等，還有堅果類的松子，杏仁，腰果，核桃等等都是葉酸含量非常豐富的食物。平時可適當的多吃一點。在多吃含葉酸豐富的食物的同時還要注意講究烹調的方法，減少葉酸的流失。

常見的含葉酸的食物主要有以下幾類：

其次要有意識的補充，在醫生的建議下選擇專用的葉酸補劑，如果是利用葉酸補劑進行補充葉酸的話，還要注意與其它營養素是否會發生反應，同時要注意用法用量，這樣才助於補充好葉酸，更有利於優生優育。