孕婦喝牛奶好嗎 注意喝牛奶的5大要點

一、孕婦喝牛奶的好處

首先，孕婦對蛋白質的需要量增加，呈正氮平衡狀態，母體儲備的氮（1克氮等於6.25克蛋白質），除供給胎兒生長髮育及子宮、乳房增長的需要外，還為分娩期消耗做準備。

其次，胎兒生長髮育需要大量鈣、磷，近足月妊娠的胎兒體內含鈣約25克，磷24克。母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐，嚴重的還會影響到骨骼、牙齒的健康。

再次，妊娠期由於胰島素功能旺盛，分泌胰島素增多，如果胰島功能不良，可出現妊娠糖尿病。

第四，妊娠期能量消耗多，尤其妊娠劇吐或產程過長。此外，胎兒造血及酶合成需要較多的鐵，孕婦體內儲存不足，需要補充外源鐵。

二、孕婦喝牛奶的5大要點

1、不能空腹喝牛奶

牛奶含有大量蛋白質，空腹飲用這些蛋白質就會分解成氨基酸，從而降低了牛奶的營養價值，但如果和富含澱粉的饅頭、麵包等食物同食，則有助營養吸收。

2、牛奶加熱後不要放糖

牛奶加熱後加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖產生反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，對準媽媽身體健康無益。

3、喝牛奶不吃巧克力

愛吃巧克力的媽媽們尤其要注意，喝牛奶時不可以吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質和鈣遇到巧克力中的草酸會結合成草酸鈣，從而影響鈣質吸收。

4、牛奶不能當水喝

雖然牛奶的營養很豐富，但是忌把牛奶當水喝，以免增加準媽媽腸胃負擔。準媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要，切忌“豪飲”。

5、牛奶宜在晚上飲用

牛奶具有鎮靜催眠的作用，此外，牛奶中的鈣質還有利清除緊張情緒，所以，準媽媽不妨在晚上喝牛奶，有利提升睡眠質量。

此外，準媽媽們除了注意以上這些事項外，在購買牛奶時，應選保質期只有一兩天的鮮牛奶。儲存的時間越長，就需要更嚴格的滅菌和防腐措施，存在的風險也就越高。因此，準媽媽們在選擇牛奶時應該慎重。