產後補腎的最佳方法

產後補腎的最佳方法，女性朋友生完孩子後，身體普遍比較虛弱，容易出現畏寒怕冷、肢體倦怠、腰膝痠軟、面色蒼白等症狀，其實，這些症狀很可能與腎虛有關。一起看看產後補腎的最佳方法。

產後補腎的最佳方法1

1、飲食補腎

每天主要的方面就是飲食，不管是正常人也好還是產婦也好都每天都必須要進食食物的，那麼這個時候對於剛剛生產完的女性來說，容易腎虛，因此，需要適當的補腎來預防腎虛。建議在產後的飲食中新增一些補腎的食物，比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚、海蔘、乾貝等，可以起到較好的補腎效果。

2、腰部運動

在剛生完寶寶的產婦是非常的虛弱，需要別人進行呵護的，但是我們也要通過適量的運動來進行有效的.緩解，建議適當的做一些腰部運動，不僅可以緩解腰痛，還可以起到補腎的效果。選擇的腰部運動不宜太劇烈，建議打太極拳、瑜伽、散步等，這些運動適合產後女性。

　　

3、睡眠充足

因為生孩子的時候會消耗產婦太多的體力，所以在這個時候我們一定要保證產婦充足的睡眠，還有產後的女性朋友因為要照顧寶寶，所以睡眠時間普遍較少，如果不能保證充足的睡眠時間的話，容易腎虛。建議寶寶睡覺時，寶媽也跟著睡覺，可以在最大限度上增加睡眠時間，有助於預防腎虛。

4、多泡腳

產後女性身體比較虛，所以經常會覺得冷，如果手腳老是冰涼的話，會導致腎氣不足，從而引起腎虛。建議多泡腳，可以溫暖身體，增加陽氣，從而起到補腎助陽的作用。

產後補腎的最佳方法2

女性產後應注意的事項

一、生活上

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。

3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

　　

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠 背痛及手腳痠麻。

8.不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。

二、飲食上

1.少食多餐。

2.不要吃鹽，生冷的食物。

3.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的. 負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

4. 食物要以高蛋白、低脂肪、多標準化為原則。

坐月子食譜

不管是順產還是剖宮產，經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量。媽媽們產後膳食補充營養其實有很多講究的，比如分娩後頭三天，不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是，產婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。產後前三週，飲食重點各有不同：

產後第一週——開胃補水

產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。

坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。

產後第二週——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。

坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

提醒：產婦保質保量吃好早餐;適量吃鹹;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者，應接受專業人士的指導。

產後第三週——催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。

坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料並食。

產後補腎的最佳方法3

1可以用一些溫補的藥茶

在使用相關的藥茶之前先諮詢中醫，確定對母體和孩子無害處的情況下，先做以下調理，例如桂圓、枸杞子、山藥片等都是不錯的養腎佳品，用沸騰後的開水沖泡藥茶，溫涼後飲用，這個需要堅持一段時間才能收到效果.

2多吃補腎固精的食物

腎臟喜黑，中醫的觀點是，黑色的食物可以補腎養腎，木耳、黑豆、芝麻這些“黑色”食物的效果是很棒的，在日常的飲食中注意多攝入這類食物，長期食用後會收到不錯的療效。

　　

吃些補血產品

如果不是在夏天，又的確有腎虛的情況，這時候，媽媽們可以吃些補血的產品，當然了這個需要在諮詢過相關醫師的意見之後，才能選用適合自己的.補血產品，同時在服用的時候，需要注意劑量，以免劑量超標影響自己和孩子。例如，在遵循醫生指導的情況下，可以適量吃些阿膠。

4增強營養

營養物質是人體所需的必要元素，要想身體補虛弱，補充營養那就是關鍵了，因此產後的媽媽可別挑食，只要是對孩子和自己健康有幫助的食物都要多吃，營養跟得上，腎虛的情況自然也會好得多了。