關於產後瘦身你要這麼想就錯了

|套路1：吃飽了才有力氣減肥

飽是一種十分主觀且不可控的狀態，新媽們可以根據以往經驗來判斷一下自身對食物攝入的剋制力。正常來說，剋制力在食物跟前都是完敗的。因此，吃飽了才有力氣減肥是不對的。應該說是吃飽了才有力氣去發胖，這是其一。

其二，要是新媽們想著是吃飽了才有力氣去運動，那也是不建議的。因為人體的血液分佈會依據身體需要來執行，當新媽飽餐後，血液會集中到胃部來幫助消化。而在此時進行運動的話，運動的成效一般不大。如果新媽們，堅持吃飽了才運動，那建議你們至少餐後半小時至一小時才進行運動，那時身體也適宜進入運動狀態了。

|套路2：要汗流浹背，運動才沒白費

出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱等原因而形成出汗。相反，主動出汗就是指的人體運動而產生的出汗行為。

許多新媽都會覺得，運動後的瘦身效果與流汗程度成正比。但其實這並沒有直接關係，具體的汗液量與人體的汗腺發達程度和個人體質都有關係，有些人天生就是汗腺不發達，因此運動才會少流汗。

另外，運動後流汗量大的新媽上稱一稱會覺得自己斤數已經減下來，但其實那只是身體內水分的變化，並不代表真實的體重。休息後及時補水，就會回到原來的體重了。

|套路3：只要多運動，便可放肆吃

部分吃貨新媽即便產後想急速瘦身，另一邊天秤也不想把美食丟下。她們大多秉持著一個信念：只要多運動，當運動消耗的熱量超過了食物攝入的熱量，還是能到達瘦身的效果的。

的確，減肥的原理就是要形成熱量差。

一般人實現熱量差的方法就是減少熱量的攝入，同時增加運動的消耗。而持有以上信念的新媽，是在增加熱量攝入的同時，也加大運動量。

第一，新媽此時仍處於恢復期，不適宜過於劇烈的運動或過大的運動量。

第二，人體體內都有一個基礎代謝率，就是是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，同時也會隨著肌肉增加而增加。當新媽的熱量攝入大量增加，而肌肉量未相應增加時（女性相較於男性，一般較難練成肌肉），基礎代謝率會遭到破壞，熱量差也因此不復存在。

因此，總的來說，多運動的同時，還是要控制飲食才可以。