夏季女人怎麼美白 好食譜讓你吃出白嫩肌膚

一、紅豆西米露

材料：紅豆450克，西米100克，糖240克，椰漿1/2杯。

做法：

1、西米浸泡30分鐘，撈出放入熱水中慢火煮至變透明，冷水沖泡15分鐘，瀝乾水。

2、紅豆洗淨，加適量水，移入蒸鍋中蒸約40分鐘。

3、鍋中放糖和適量清水煮至糖融化，加紅豆煮10分鐘，再加西米煮5分鐘，移入冰箱中冷藏，食用時再倒入拌勻的椰漿，牛奶即可。

功效：紅豆具有利尿，消腫排膿，消熱解毒的功效，西米有使面板恢復天然潤澤的功能。紅豆西米露，可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養顏、嫩白面板。

二、木瓜燉乳酪

材料：木瓜1顆，鮮奶2杯，蛋白3個，冰糖適量，醋少許。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

功效：白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白。

三、西蘭花豆豉鱈魚

材料：鱈魚、西蘭花、姜、蒜、各種配料各適量。

做法：

1、先用適量鹽把鱈魚和料酒醃一下，然後蒸10分鐘，取出待用。

2、鍋內放油，放入蔥姜和搗碎的豆豉炒香，再加入鹽、味精、胡椒粉調味，豆豉炒酥後灑在鱈魚上，焯熟西蘭花放在鱈魚周邊即可。

功效：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，有抗衰老和抗癌的功效，而鱈魚富含蛋白質，對女人身體後，兩者搭配絕對是美白潤膚佳品。

四、黃瓜粥

材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

做法：

1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。

2、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

功效：一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。