女性吃哪些蔬菜可以美白

白蘿蔔

按照以形補形，以色補色的說法。白蘿蔔是白色的因此也就有美白的作用，事實上生熟都可吃的白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C是一種天然的美白聖品，其具有抑制黑色素生成的作用，減少脂褐沉積的作用。所以常吃白蘿蔔有利於肌膚美白，此外炎炎夏季多吃白蘿蔔還有消暑，利尿等功效。

甘薯

甘薯不僅含有豐富的維生素C，維生素A，同時其中還含有大量的粘蛋白。這些成份不僅有利於美白，同時具有降低膽固醇、減少皮下脂肪，更有利於養顏美容。

胡蘿蔔

胡蘿蔔素有“面板食品”的美稱。其中富含豐富的B族維生素，果膠物質具有排除機體有害成份，促是肌膚美白，減少角質的作用。特別是對於常年面對電腦的女白領們更應該適當多吃胡蘿蔔。

黃瓜

眾所周知黃瓜是最平民的一種美白潤膚品，很多小女生都有用黃瓜當面膜的經歷，事實上黃瓜不僅可以敷在臉上起到美容的作用，其中含有豐富的遊離氨基酸、維生素、果酸、不僅具有美白的作用，同時還有消除晒傷、預防面板過敏等作用呢？特別是夏天更要適當的多吃黃瓜。

蘆筍

蘆筍中富含豐富的硒元素，這是一種人體所必須的營養素，其本身就具有預防脂肪過度氧化、防治各種面板疾病的作用。

蘑菇

作為菌類食物中的一種蘑菇的營養功效也非常強大，特別是其中豐富的維生素、蛋白質等物質對具有抗衰老、促進女性雌激素分泌等作用。此外蘑菇中豐富的粗纖維、木質素也具有排毒等功效。總之多吃蘑菇不僅可抗衰老，保持肌膚靚麗的作用，同時對於防治糖尿病、動脈硬化、預防便祕等作用呢？

冬瓜

在現實生活中很多人只知道冬瓜具有消水腫的功效，其實在《神農本草經》中關於冬瓜是這麼說的，“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”說的其實就是其美白抗衰老的作用。另外如果臉上有長黃褐斑的話，可用每天用切片的冬瓜敷臉，也能起到減少色斑的作用。

豌豆

《本草綱目》中記載豌豆具有祛除黑斑，令面光澤等作用。事實上豌豆是一種維生素A含量特別豐富的食物，其本身就具有潤澤面板作用，此外研究發現豌豆還具腫，延緩皺紋產生等作用呢？