【男人備孕的好方法】男人備孕吃葉酸嗎 男人備孕注意事項

男人備孕的好方法

男性懷孕準備的重點在於精子質量，這是懷孕準備成功的關鍵。因此，男性在準備懷孕時，無論是飲食還是生活習慣，都應該從維持和提高精子質量的方向出發。

一、做好體檢

男士在備孕前，建議先做一套比較詳細的檢查，看看身體狀況如何，是否適合備孕。抽時間檢查不僅能掌握自己的身體狀況，而且也有利於順利準備懷孕。

二、補充營養，吃得健康

精子的正常代謝取決於男性體內的營養物質，對鋅、硒和蛋白質的需求明顯。孕婦應多吃富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、家禽、魚、海鮮、動物肝臟等。精子質量差的男性可以服用育之緣片等營養物質進行補充。每天吃適量的新鮮水果和蔬菜。

三、調整作息

現在很多男人都有熬夜的習慣，不利於健康。建議男性在準備懷孕前調整作息，養成早睡早起的好習慣，對男性身體和精子都有好處。

四、必須戒菸

菸草中有60多種已知的有毒物質，可以直接殺死生殖細胞，抑制精子的產生，影響男性的勃起功能。男性長期吸菸精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

五、避免持續高溫

睪丸一般比體溫低1~2℃，工作溫度好35℃。如果男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的產生。男性應少蒸桑拿、洗熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身衣等。從事廚師、冶金等高溫作業的男性應做好日常降溫工作。

男人備孕吃什麼好

男性在備孕中飲食應注意：

懷孕期間，男性主要以均衡飲食為主，即全穀物、蔬菜、水果、堅果都要吃。人體所需的物質可以從食物中獲得，包括維生素C、維生素E等維生素，但如果刻意補充，可能會導致過量中毒，避免亂補。因為人體所需的營養、維生素和微量元素可以在實際飲食中獲得。例如，全穀物富含維生素E、維生素C、維生素B等，營養豐富。蔬菜水果富含葉酸，堅果富含維生素E。

孕期補充營養的最佳方法是平衡飲食，杜絕偏食，不需要刻意補充營養，也不需要刻意購買保健品。

一是合理補充富含優質蛋白質的食物，有利於協調男性內分泌功能，提高精子質量，如雞蛋、豆製品、核桃、花生、魚、雞、蝦等；

二是合理補充各種維生素，如B族維生素廣泛存在於動物肝臟、粗糧、蔬菜等食物中；富含葉酸的食物包括深色綠葉蔬菜、豆類、全穀物等，但是食物中的葉酸很不穩定，所以除了常規的食物補充，還可以吃愛樂維、善存等複合維生素片進行補充；櫻桃、石榴、紅椒、草莓、橙子、獼猴桃等水果維生素C含量較高，維生素E主要存在於蛋黃、豆類、花生、植物油中；

第三，同時，補充維生素後，微量元素也需要補充。鋅是男性生育最重要的微量元素之一。含鋅量高的食物包括瘦肉、豬肝、魚、蛋黃和貝殼，而植物性食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔和捲心菜。

男人備孕吃葉酸嗎

備孕男性不一定要吃葉酸，女性需要服用葉酸，主要是為了防止嬰兒神經管畸形。但男人需要在生活中做其他適當的準備：

1.調整生育能力的飲食，儘量從食物中攝取具有抗氧化作用的維生素，尤其是維生素A、維生素C和維生素E。維他命對精子質量有影響，每天服用推薦劑量的鎂和鋅製劑對前列腺也很重要。

2.選擇適量的運動和合理的運動，只有限度內的運動對身體有好處，過度運動可能會導致精子基數和活力的降低。

3.不穿緊身褲，避免久坐，日光浴，戒菸，飲酒嗜好，不濫用藥物，對男性生育能力有很大幫助。

4.選擇合適的性生活時間和頻率，可以增加女性受孕的機會。所以，對於優生優育來說，不僅女性要做好準備，男性也要做好生活準備。

男人備孕檢查什麼

夫妻有了造人計劃之後，首先要做的就是體檢。因為孕前檢查是預防出生缺陷的第一道防線。下面關於男人備孕檢查什麼做介紹。

1.體檢

瞭解生殖器官的發育，如陰莖發育、睪丸大小、質地、精索靜脈曲張、輸精管缺失、附睪腫塊或硬結等。

2.精液分析

瞭解精液液化狀態、精子活力、精子濃度、精子形態，初步判斷生育能力。

3.優生檢查

支原體、衣原體、優生四項，瞭解是否有微生物、病毒隱性感染等；ABO+RH血型檢查，瞭解是否有影響優生的血型因素。

4.傳染病篩查

有肺結核、乙肝等傳染病的人也要做相應的特殊檢查，看是否適合此時懷孕。

5.遺傳諮詢

有複發性流產和家族遺傳病史的人也應該找專業醫生，看看是否適合生育後代。所以，在準備懷孕之前，不僅要檢查精液，還要檢查精子的數量和活力，更要了解男性的健康狀況。

男人備孕注意事項

注意事項一：吃的健康有營養

男性懷孕準備聽起來很簡單，但實際上很複雜。男性在懷孕準備過程中首先要吃健康的食物。精子的正常代謝取決於男性體內的營養成分。對鋅、硒和蛋白質的需求最明顯。懷孕的男性應該多吃富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、家禽、魚、海鮮和動物肝臟。

注意事項二：要保證健康的夫妻生活

夫妻生活次數過多或無節制，每次精子數量會相對減少。另外，不能長時間沒有夫妻生活。長期禁慾會導致精子老化，失去受精能力和運動能力。同時，衰老的精子比例增加，容易導致胎兒智力低下和畸形。

注意事項三：適當運動少不了

身體是革命的資本。男人要想健康懷孕，首先要有健康好的身體。在這個時候，適當的鍛鍊是不可或缺的。男性可以選擇游泳、慢跑、打羽毛球等多種運動方式進行適當的運動。記得適當運動，不要太激烈，否則容易適得其反，導致精子因溫度升高而受傷。

注意事項三：遠離生活壞習慣

生活中，很多人都會有一些不好的習慣，比如熬夜追劇、玩遊戲、暴飲暴食等。這些不良的生活習慣會導致身體長期變差。男性在準備懷孕時應儘量避免吸菸和飲酒。穿緊身內衣和緊身牛仔褲。