喝牛奶喝酸奶 孕婦選哪種奶更適合

孕婦喝牛奶

都說女性懷孕之後，要多喝牛奶，寶寶才能夠長得白白嫩嫩的。從營養成分以及效果上看，牛奶的好處還有很多。

1.鈣。準媽媽多喝牛奶，看重的是牛奶中的鈣元素，鈣元素是人體所必須的營養元素之一。鈣對於人體機能有很大的影響，胎兒的骨骼發育也需要牛奶中鈣元素的幫助。補充足夠的鈣元素，能夠預防骨質疏鬆的問題。

2.蛋白。準媽媽喝牛奶，能夠攝取牛奶中的蛋白元素。這種蛋白被我們成為優質蛋白。牛奶中也含有豐富氨基酸，是很好的食補飲品。對於高齡準媽媽來說，想要預防孕期之後的骨質疏鬆問題，可以適量喝牛奶，補充身體所需的蛋白質以及鈣元素。

孕婦喝酸奶

酸奶酸甜可口，很好喝。很多準媽媽喜歡喝酸奶。不過酸奶和牛奶還是存在差異的。酸奶好喝，那麼營養成分有哪些呢？對於準媽媽來說，和牛奶相比，酸奶有哪些好處呢？

1.預防便祕。在女性懷孕前間，由於身體中內分泌的變化，加上自身飲食結構的改善，很容易導致準媽媽出現便祕的情況。孕婦便祕問題可以通過飲用酸奶進行換屆。主要是由於酸奶中含有豐富的益生菌，對於治療便祕問題，效果很好。

2. 調理腸胃。孕婦喝酸奶，主要由於酸奶中的益生菌能夠促進腸道中的食物消化，能夠分泌出對於準媽媽身體健康有幫助的物質。益生菌也是能夠促進對於乳糖以及蛋白質的分解，這樣身體想要吸收蛋白質營養，就更快，更方便了。

3.促進消化。積食問題的出現，讓很多準媽媽出現食慾不振的問題。在出現積食的情況下，請準媽媽適當飲用酸奶。酸奶能夠促進食物的消化，還具有提高食慾的功效。這對於處於懷孕早期，存在孕吐反應的女性來說，是有很大的幫助。

4.降低膽固醇。有些女性在懷孕前間，為了能夠滿足寶寶的飲食營養需求，在攝入營養的同時，也攝入了過多的膽固醇，從而導致膽固醇升高的情況。飲用酸奶就能夠緩解膽固醇升高的問題。酸奶有降低血脂的作用。

5.防癌。現代人都是談癌色變的。在我們的生活環境中，飲食健康一直都是備受關注的。然而多種食物都是具有防癌效果的。比如酸奶，酸奶也能夠減少一些致癌物質的產生，這對於準媽媽來說，也是一種健康保障。

酸奶適合大部分人群。女性懷孕之後，適當飲用酸奶，酸奶中的有益菌群能夠調節腸道健康，對於腸道的平衡調節，有很大的幫助。

綜上所述，牛奶和酸奶都是各有各的優點，最大的共同點就是營養豐富，對於準媽媽的健康有很大幫助，適當飲用酸奶和牛奶吧。