孕婦喝酸奶好還是純牛奶好？

懷孕之後，準媽媽一人吃飯供應兩個人，而且胎兒發育需要全面的營養，所以準媽媽的飲食要注意營養搭配，孕期婦女膳食寶塔推薦，孕婦每天奶類的攝入量為300-500克，這裡的奶類指的包括牛奶、羊奶、奶粉、乳酪等奶製品，並不是單指牛奶，當然也包括酸奶。

有人說孕期多喝奶寶寶面板會白嫩細膩，當然面板好不好遺傳很重要，奶製品種類很多，但是最普及，最為人們經常食用的，主要就是純牛奶和酸奶了。有的寶媽問了，孕婦是喝純牛奶好呢，還是喝酸奶好？

選純牛奶還是酸奶，凡事有對比才會有選擇，下面我們來比較下二者的異同。

純牛奶和酸奶的原料，都是從牛身上擠下來的奶，它們的營養成分，都富含優質蛋白質和鈣，除此之外，還含有磷、鎂、鉀、鐵、鋅、錳、硒等微量元素，含量有維生素A、B、C、E等維生素，以及煙酸等。牛奶容易吸收，所以牛奶是人類食用的動物性奶類中最普遍、食用量最大的乳品。

雖然營養成分差別不大，但是酸奶因為加入乳酸菌經過發酵製成，所以酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌對孕婦健康更加有益。

而且，真正的好酸奶，其原料牛奶是使用質量最好的牛奶，因為好牛奶才能做出味道純正的酸奶（那種復原乳製作的乳飲料並不是酸奶）。

有些人只能選擇酸奶，比如乳糖不耐受的準媽媽，如果對乳糖不耐受，喝牛奶可能導致腹瀉，酸奶經過發酵，乳糖被分解，所以乳糖不耐受的媽媽也可以喝酸奶。

如果孕婦有便祕、食慾不振等問題，也可以選擇酸奶，酸奶比牛奶營養更豐富，而且乳酸菌可以平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，有助於緩解便祕，增強食慾。

如果沒有以上情況，選擇純牛奶和酸奶都可以，當然，相對來說，酸奶的價格更高。

但是我們要注意的是，選擇酸奶，一定要選擇牛奶直接發酵的“真”酸奶，不要選擇牛乳加水、加糖、加乳酸菌製成的乳飲料，市場上很多種人們認為的“酸奶”，其實並不是真正的酸奶，大家買的時候要注意觀察包裝說明上的營養成分表，和原料表，分辨清楚。