月子產後瘦身餐

不吃冰冷的食物

一般而言，冰冷的食物要儘量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因為食物的溫度太低，會直接降低細胞的新陳代謝率，當食用的食物溫度太低時，會讓身體細胞的溫度降低，開始進行冬眠狀態，使得應該進行的生化反應暫停，影響熱量的正常代謝。而吃冰冷的飲食會使血管收縮，影響身體的迴圈作用，許多聚積在身體內的代謝廢物很難排出去，最後就變成容易規程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖體質，這是為什麼許多媽咪在月子期間吃生冷的東西之後，會突然變得臃腫的狀況。

坐完月子後，很多媽咪的身材尚未完全恢復，這時看到自己的臃腫，心情難免就落到了谷底，不過別擔心，其實坐完月子後，還有一次的瘦身高峰期的開始喔！

超實用的坐月子瘦身餐

炒豆皮

材料

豆皮1個

香菇2朵

胡蘿蔔25克

麻油1小匙

薑片2-3片

做法

1、豆包、胡蘿蔔切成絲，香菇切薄片。

2、將麻油燒熱，爆香薑片，再放1炒熟即可。

功效

豆皮是煮豆漿時，表面冷卻形成的一層皮，含有黃豆的營養素，所以也是天然植物雌激素的食物來源之一，可以幫助女性荷爾蒙的調整。

香菇是礦物質的良好來源，可以幫助血糖代謝，儲存瘦肌肉組織，加強新陳代謝。

注意

坐月子時挑選豆製品儘量挑加工過程簡單，不新增和味精的製品。

有一些素肉、素火腿含鹽量很高，最好不要吃。

花生米苔苜

材料

花生湯150cc

牛奶200cc

米苔苜1碗

枸杞適量

做法

1、將米苔苜放入熱水中，稍微燙熱即可撈出。

2、將花生湯加牛奶煮滾，放入1即可，並且隨個人的口味加入適量的枸杞。

功效

牛奶是礦物質和鎂良好的來源，有鎮靜神經，幫助水分和熱量代謝的功能。牛奶是蛋白質的來源，可以加強組織修復。

花生提供的泛酸，可以幫助熱量消耗和組織代謝，對坐月子瘦身很有幫助。

注意

花生屬於油脂類，吃多會有熱量太高的問題，所以必須限量。