月子餐30天食譜：一份很詳細的順產月子餐食譜

【月子餐30天食譜】在坐月子的時候，除了靠充足的睡眠來調養身體，新媽媽們還需要食用大量的養身食物來進行調養，以幫助身體快速恢復元氣。小編帶來了順產月子餐30天食譜大全， 一份很詳細的月子餐食譜哦。趕快來看看吧。

月子餐30天食譜：一份很詳細的順產月子餐食譜

順產月子餐30天食譜安排如下：

第一週（代謝排毒周）：

餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物

第一週（1——7天）

早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素燉品一碗。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅乾，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二週（內臟收縮周）：

餐點功能：收縮子宮、骨盆腔

著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛

第二週（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

順產坐月子餐30天食譜安排 科學坐月子才健康

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅乾，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。第三週——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

第三週至滿月（滋養進補周）：

餐點功能：補充營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）

調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性

1. 麻油雞：以米酒精華水（坐月子水）、麻油、烤老薑製作，每日兩碗

2. 甜糯米粥：每日一碗

3. 紅豆湯：每日一碗

4. 油飯：每日一碗

順產坐月子餐30天食譜安排 科學坐月子才健康

5. 魚類：一般魚類均可（剖腹產可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗

6. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份

8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）

10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續三日

11. 藥膳：燉湯每日一碗 （不願食豬手者食用，如山藥雞湯）

12.木瓜茶：奶水稀少者用

15-30天（第三週至滿月）：調理身體，補充營養、恢復體力

調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性

■ 麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白

■ 花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用

■ 魚類：補充養分、促進傷口恢復

■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質量

■ 水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便祕

溫情提示：

■ 月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡後食用）；

■ 生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC

月子餐功效說明

■ 麻油豬肝：清除淤血，將子宮內的血塊打散以利排出

■ 烏魚或黃花魚：肉質細嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進傷口癒合之效

■ 生化湯：活血補虛，怯惡露，收縮子宮

■ 紅豆湯：強心利尿，清除體內廢水並通過尿道排出；紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內

■ 糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復蠕動力並能防止內臟下垂；因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內

■ 坐月子飲料：解渴、養生

■ 生麥芽汁：退奶者用（如小產、四個月以上流產）

■ 藥膳粥：剖腹產及小產者，前三天補氣用

■ 養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產麻藥的毒性（產前十天開始送，每日一份）

【月子餐30天食譜】在坐月子的時候，除了靠充足的睡眠來調養身體，新媽媽們還需要食用大量的養身食物來進行調養，以幫助身體快速恢復元氣。小編帶來了順產月子餐30天食譜大全， 一份很詳細的月子餐食譜哦。趕快來看看吧。

月子餐30天食譜：一份很詳細的順產月子餐食譜

順產月子餐30天食譜安排如下：

第一週（代謝排毒周）：

餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物

第一週（1——7天）

早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素燉品一碗。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅乾，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二週（內臟收縮周）：

餐點功能：收縮子宮、骨盆腔

著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛