堅持養成好習慣 讓減肥效果事半功倍

【堅持養成好習慣 讓減肥效果事半功倍】怎麼吃都不會發胖的女孩，可以說是所有人羨慕的物件。但其實只要在平日堅持養成好習慣，就能放心打造易瘦體質喔！簡單又輕鬆、不須節食就能讓自己在不經意間輕鬆變瘦，只要記得在日常生活之中堅持養成好習慣～能讓減重效果更事半功倍！

　TIPS 1  選擇熱食＞生冷食物

愛吃冰的或者老是選擇沙拉、甜點等食物容易讓身體內部呈現寒冷的狀態，連帶也影響到胃腸的消化、不只容易便祕、新陳代謝變差，也會出現許多令人困擾的肌膚問題，更別說小腹更會在生冷食物的攝取下越變越大～到時才想到要努力運動、可是需要花上數倍的時間來達到想要的瘦身效果唷！

　TIPS 2  多食用辛、香、辣食物

味道較重的辣椒或蔥、芥末、生薑，對於身體都有一定程度的燃脂效果～如果不害怕這類調味料的味道，不妨在飲食之中多增添這類食材，不僅能夠幫助體內運作更順暢，也能輕鬆用吃就燃脂！不過麻辣鍋和油炸食品這類東西還是千萬要避免喔！

　TIPS 3  睡眠時間超過六小時

如果總是呈現睡眠不足狀態，我們的身體會為了提振精神而一直髮出「飢餓訊號」，讓增進食慾的你不知不覺攝取到更多熱量，這樣吃下去要不像吹氣球一樣肥起來實在是非常難啊！！！

　TIPS 4  告訴自己「我絕對不會胖」

最後一樣，就是改變自己的潛意識！在心裡告訴自己「我怎麼吃都不會胖」，讓潛意識來影響你想要變瘦的決心與自信心，老是說自己胖可是不行的唷！要帶著正面能量告訴自己「我一定也能擁有易瘦體質！」，讓自己成功養成好習慣吧！

　TIPS 5  晚上十點後一律不進食

要養成纖細的苗條身形，最重要一定不能打破的習慣就是「禁止宵夜」！十點以後就嚴禁飲食，真的很餓就吃點低熱量的番茄或者芭樂充飢、或是乾脆早點睡個美容覺吧！十點以後進食不只造成身體的負擔，也更容易造成脂肪的累積喔～