經期減肥事半功倍 經期減肥最快祕訣

大姨媽駕到，你是不是變得超級敏感而脆弱，可是你知道嗎？經期是最佳的減肥黃金期，好好利用這個時期，就能達到事半功倍的減肥效果，那麼經期如何快速減肥呢？

　經期減肥效果為什麼事半功倍呢？

經期來的前後，很多MM的食慾會大增，同時心情也十分的都低落，這是自然的經期生理現象，主要受身體雌性激素分泌所影響。

為什麼說利用經期減肥能達到事半功倍的效果呢？健身專家表示，如果根據雌性激素分來調整健身減肥計劃的話，就能夠明顯的加快減肥程序，同時還能有效訓練體內激素分泌。這就說明利用經期減肥效果要比平時好很多。

經期後的第一個星期

經期的第一星期，女性體內的黃體素慢慢下降，你會莫名的感到煩躁和壓力，所以一般女生到了這個時候會很容易發脾氣；

同時面板變得敏感，極易生痘痘，有些女生甚至會出現生理痛的情況，不用擔心，一般在經期第三天之後，這種生理痛現象會慢慢消失。

這個階段建議每週運動3-5小時

經期間不能進行節食和高強度運動，MM們需要做的就是儘可能的愛護自己的身體，把減肥目標放在“塑形上。如果這個時候節食或者劇烈運動，不僅會容易造成脫水，而且還會極度傷害到身體健康，女生們要切記。

聰明的選擇是在這個階段進行輕柔的運動，小編建議做瑜伽或者普拉提等運動，如果你覺得情緒還是不穩定的話，建議出去外面散散步，這樣可以讓心情變好。

經期後的第二個星期

此階段女性的身體內的雌性激素達到最高峰狀態，黃體素慢慢下降，孕酮素開始上升，這個時候你會感覺非常有活力，變得超級愛運動，而且面板也達到最佳狀態，隨著身體代謝的慢慢加快，你的減肥慾望也開始燃燒。

減重方案

小編建議你每週運動量保持在7個小時以上，推薦的運動包括跑步、動感單車、跳舞等，這些有氧運動的可以快速消耗身體內的熱量，是運動減肥的最佳選擇。

同時你也可以嘗試別的有氧運動，比如減肥茶、拉丁舞等，雖然貌似看起來非常的有難度，但是這個時候要緊抓體能最佳狀態，這樣才能達到最好的燃脂效果。